La VELOCIDAD y la IMPULSIVIDAD genera TORPEZA = DAÑO

#4Semanas con Hospedaje para iniciar el aprendizaje de Usar la CÁMARA LENTA para ser ágil , la velocidad genera torpeza en todos los ámbitos ej la comida en exceso, las apuestas, el juego de azar o el abuso el alcohol o manejar a velocidad son consideradas adicciones,. “Toda conducta adictiva compensa los displaceres de la vida, obteniendo un placer DAÑINO irracional, . “Un conductor que encuentra placer en la velocidad, lo hace porque es consciente de que acelerando a fondo sabe que no debe tener ningún tipo de distracciones”. El adicto sólo se ocupa de conducir a velocidad tan igual como su mente, bloqueando todo lo demás, y logra abstraerse de la realidad”. explica el doctor Fernando Dolce, especialista en adicciones Conversemos 99 5081694

Romper el círculo vicioso de la ansiedad

Por: Windy Dryden, 

Ph.D. Departamento de Psychology de Goldsmiths College.

Durante más de diez años he trabajado como psicólogo consejero. Uno de los problemas más frecuentes que la gente me consulta es la ansiedad cuando el origen de dicha ansiedad no es claro para ellos. Cuando la gente está ansiosa por pensamientos específicos, como los perros, arañas u otras reacciones negativas, entonces por lo menos la persona conoce de qué siente ansiedad. Sin embargo, mucha gente se siente ansiosa por estar ansiosa y esto es tan común y tan frecuentemente mal interpretado que esta ausencia de conocimiento conduce a más ansiedad. 

La ansiedad a la ansiedad ocurre cuando se experimenta primero una reacción de temor, por ejemplo, mientras se está comprando, en un ascensor, conduciendo un coche o incluso en casa. Habiendo experimentado esta ansiedad (problema 1) se empieza a estar ansioso por si vuelve la ansiedad (problema 2). Esta situación de doble círculo es el caldo de cultivo para el desarrollo del círculo vicioso de ansiedad del que se cree tan difícil escapar. Comprender este proceso es el primer paso para resolver el problema. Vamos a explicar este circulo vicioso con mayor detalle. 

Una vez que se ha experimentado ansiedad “sin razón justificada,” la persona adopta una actitud ansiosa ante la perspectiva de sentirse ansiosa. Cree algo como “Si me siento ansioso será terrible.” Pensar de esta manera conduce a la ansiedad. Entonces la persona advierte su ansiedad y cree algo como  “Oh Dios mío, me estoy poniendo nervioso.”Esto le lleva a una mayor ansiedad, lo cual dispara más pensamientos como  “Oh Dios mio, estoy perdiendo el control. ¿qué pasará si me desmayo (o tengo un ataque de pánico, un infarto o me comporto como un loco)?; ¡sería terrible!” 

La ansiedad aumenta de nuevo lo cual conduce a más “pensamientos” ansiosos y así consecutivamente. Ahora este patrón ocurre increíblemente rápido y probablemente la persona únicamente es consciente de la sensación de pánico. Además, puede que sea una de las muchas personas que “sobre-respira” (hiperventila) cuando está nerviosa. Esto significa que toma demasiado oxigeno y, paradójicamente, siente que necesita inspirar más aire, mientras que realmente necesita menos. “Sobre-respirar” provoca sensaciones como hormigueos, desmayo, inestabilidad y palpitaciones del corazón. 

Sin conocer esta información, la persona puede considerar que estas sensaciones son la evidencia de que realmente algo en su cuerpo funciona mal y que “será horrible.” Este pensamiento le provoca más ansiedad y el circulo vicioso continúa. Sin la presencia de la actitud ansiosa que afirma que “será terrible,” probablemente no se produciría el pánico, incluso aunque la persona tendiera a sobre-repirar. Por esto es necesario que se identifique y cambie esta actitud ansiosa para sentar las bases de la solución del problema. Sin embargo, muy poca gente lo entiende y por consiguiente esta explicación no es de dominio público. Por lo tanto, lo que normalmente se hace es evitar las situaciones en la que se teme que pueda sentirse ansiedad. Si no se evitan estas situaciones se puede seguir enfrentando la situación que dispara la ansiedad utilizando varias técnicas diseñadas para auto-distraerse de la ansiedad (por ejemplo, relajación, contar hasta diez, beber, etc.).

Estas técnicas pueden ayudar a corto plazo pero a menudo no solucionan el problema y en el caso de que se consuma alcohol para mitigar la ansiedad esto es ciertamente peligroso. ¿Qué se puede hacer? En primer lugar, distinguir entre las actitudes de “malestar” y “terrible.” Terrible significa probablemente para la persona que lo piensa literalmente como el fin del mundo. 

La ansiedad no es el fin del mundo. Es molesta, tremendamente molesta a veces, pero no es terrible a menos que la persona lo defina así. Si se define la ansiedad como terrible entonces se inicia otra vuelta alrededor del circulo vicioso. Por lo tanto, cuando uno se siente ansioso, debe mostrarse a sí mismo que la ansiedad es incómoda, mala, inconveniente pero no es peligrosa y no es el fin del mundo. En segundo lugar, debe decírselo en la situación de la que se ha intentado alejarse. Esto parece fácil, y lo es,¡PERO NO ES TAN FÁCIL! Es importante recordar esta distinción. Uno se ha entrenado a sí mismo para pensar que la ansiedad es terrible y el cuerpo reacciona a esta definición. Va a llevarle algún tiempo entrenarse de nuevo para pensar que la ansiedad es tremendamente molesta pero no terrible. Y el cuerpo tardará más en reaccionar a la nueva definición. 

En tercer lugar, he comprobado que el siguiente principio que desarrollé hace algunos años es muy útil. Se llama “desafiante pero no irresistible.” Con esto quiero decir que si la persona cree que una situación puede ser abrumadora para ella, entonces quizás es mejor no enfrentarse todavía a ella. Pero sería un error enfrentarse muy gradualmente y solo hacer las cosas que se pueden hacer cómodamente. Vencer la ansiedad significa tolerar las molestias por lo que es importante enfrentarse y no alejarse de los sentimientos incómodos. Así se debe escoger para empezar una experiencia que se encuentre desafiante. Si no se supera con éxito, se debe recordar que es infortunado, no “terrible.” Se debe seguir aplicando este principio de “desafiante pero no irresistible.” Se debe escoger una situación desafiante, enfrentarse a ella y practicar la actitud de “la ansiedad es tremendamente molesta pero no terrible” mientras se está enfrentando. Si se teme un ataque de pánico se debe recordar que el pánico (o un “diez” como le denominan los pacientes) dura solo un periodo muy corto de tiempo incluso aunque parezca interminable en ese momento. Por lo tanto se recomienda usar la misma actitud con el pánico. “Si tengo un ataque de pánico, tengo un ataque de pánico, que es tremendamente molesto pero no terrible.” 

Ahora vamos a abordar una característica importante que un gran número de pacientes afirman que están implicados en este circulo. Si uno teme que puede actuar estúpidamente, locamente y que en consecuencia atraerá la atención despreciativa de los demás, en primer lugar necesita darse cuenta de que esto es poco probable que ocurra. Sin embargo, una solución mejor es imaginar que esto ocurrirá y así practicar otra actitud anti-ansiedad. Si uno tiene este miedo es probable que crea que si actúa de manera estúpida o loca esto demuestra que es un inútil (despreciable, estúpido, un idiota necio o cualquier otra palabra que personalmente use para auto-condenarse.) Entonces, que otras personas le desprecien no es el problema. El problema es que esté de acuerdo con la reacción de los demás. Piensa “Si los demás piensan que soy un estúpido tienen razón, lo soy.” Así, una vez más, es la actitud hacía uno mismo lo que constituye el problema. Es necesario cuestionarse a sí mismo: “Soy inútil, despreciable, etc., por actuar de este modo, o soy un vulnerable ser humano ( igual a los demás) con un problema?” Es de esperar que uno se dé cuenta de que es lo último. Si un buen amigo actuara estúpidamente en público ¿le condenaría, o adoptaría una actitud compasiva de aceptación hacía él? Probablemente le aceptaría. Son humanos como uno mismo. Se puede practicar la actitud de aceptación hacia uno mismo. “Si actúo estúpidamente será malo pero soy un ser humano falible con un problema.” Mis pacientes informan que esta actitud les ayuda a darse cuenta de que, en primer lugar, no es tan probable que actúen estúpidamente; en segundo lugar, de que incluso si actúan estúpidamente, los demás probablemente no les condenarán; y en tercer lugar, incluso si otras personas les condenan esto no será el fin del mundo. 

Si uno tiende a “sobre-respirar” es importante que tome el control de su respiración. Esto requiere mucha práctica e inicialmente es mejor practicar bajo la supervisión de una persona entrenada como un psicólogo clínico o consejero. La respiración controlada implica inspirar de forma uniforme, lenta, regular y bastante poco profunda(¡no profunda!). Inspirar por la nariz y espirar por la boca en ciclos (dentro-fuera) regulares. 

Doce ciclos por minuto suelen ser de ayuda, pero la persona debe encontrar su propio ritmo de respiración cómoda. Estos ciclos regulan la cantidad de oxigeno que se inspira de modo que no se experimentan las sensaciones de hormigueo, desvanecimiento e inestabilidad (así como las palpitaciones, etc.) asociadas a la “sobre-respiración.” Aplicar estas actitudes ˝técnicas anti-ansiedad como la respiración controlada desgraciadamente requiere mucha práctica pero he visto a muchos de mis pacientes hacer progresos constantes (los retrocesos también ocurren y deben esperarse) y puedo predecir que todo aquel que siga con atención estas guías también aprenderá a escapar de su propio circulo vicioso de ansiedad. 

La meditación cambia el funcionamiento de algunas áreas cerebrales

Por : Isabel F. Lantigua (Madrid)

Aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído, sin centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más deambula el cerebro, menos feliz es la persona. El área que se activa en esos instantes 'inactivos' es la Red Neuronal por Defecto (DMN, según sus siglas en inglés) y se sabe que está relacionada con el déficit de atención y los trastornos de ansiedad, entre otros. Un nuevo trabajo indica que la meditación altera esta zona y beneficia el estado general.

Investigadores de la Universidad de Yale han observado mediante resonancias magnéticas las áreas del cerebro que se activan cuando se medita. El estudio, que se publica en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS), evaluó a gente que llevaba una década meditando y la comparó con individuos menos expertos en esta práctica.

Se centraron en tres tipos distintos de meditación: la concentración -basada en la respiración y en las sensaciones que provoca en el cuerpo-; la meditación del amor/amabilidad -que consiste en evocar el sentimiento de deseo hacia alguien y utilizarlo para uno mismo y para sentirse mejor y recurre a la repetición de frases como 'Puedo ser feliz', etc-, y la de conciencia sin elección -que pide centrar la atención en aquello que pase por la mente, sin tratar de cambiarlo o pensar en otra cosa-.

En todas estas modalidades, los meditadores mostraron un descenso de la actividad en la Red Neuronal por Defecto (DMN) -que se encuentra sobre todo en la corteza singular posterior y pre frontal- en favor de la Red orientada a las tareas (TPN, en inglés), que es aquella que se pone en marcha cuando se quiere conseguir un objetivo. Además, cuando entraba en funcionamiento la DMN se activaban a la vez otras áreas que no entraban en juego en aquellos que no meditaban.

Este efecto se vio tanto durante la meditación como en los periodos de descanso, lo que para los investigadores indica que "las personas que meditan durante muchos años desarrollan una nueva red neuronal por defecto en la que hay una mayor conciencia de uno mismo y del presente y menos ensoñación".

¿Qué es una adicción?

Fuente:fuerzapensante

Una adicción es una enfermedad física y psicoemocional, según la Organización Mundial de la Salud. En el sentido tradicional es una dependencia o necesidad hacia una sustancia, actividad o relación causada por la satisfacción que esta causa a la persona. (codependencia).

En la actualidad se acepta como adicción, cualquier actividad que el individuo no sea capaz de controlar, que lo lleve a conductas compulsivas y perjudique su calidad de vida, como por ejemplo puede existir, adicción al sexo, al juego (ludopatía), a la pornografía, a la televisión, a las nuevas tecnologías (tecnofilia), al anime, comidas rápidas.

Uno de los mayores problemas con respecto a una adicción es que muchas veces se cree no tener un problema o no se lo reconoce como tal, justificándose como que es solo se es un bebedor social, que se apuesta solo para ponerle emoción al asunto.

1. Adicción al alcohol. Una de las más comunes y conocidas.  Todos comenzamos a beber alcohol por curiosidad y la mayoría no pasa de ser bebedores sociales.  Sin embargo, el consumo frecuente de alcohol hace que tu organismo se vuelva más tolerante al mismo y cada vez necesites mayores cantidades para poder sentir los mismos efectos de placer o relax que antes experimentabas con uno o dos vaso  y es, de esta manera, que comienzan los problemas.

 

2. Adicción al cigarro. En realidad es más una adicción a la nicotina, sustancia que contiene el cigarro y que dificulta el dejar de fumar.  Actualmente en nuestro país el consumo del cigarrillo está decayendo gracias a campañas de concientización y al alza en los impuestos.

3. Adicción a las drogas.  Se considera una enfermedad del cerebro porque las drogas cambian al cerebro: modifican su estructura y cómo funciona. Estos cambios pueden durar largo tiempo y llevar a los comportamientos peligrosos que se ven en las personas que abusan de las drogas. Las drogas pueden ser legales como farmacos que se venden bajo receta o ilegales como la marihuana o la cocaína.

Muchos comienzan con drogas naturales como la marihuana pero con el tiempo necesitan algo más fuerte y cambian a drogas sintéticas como los ácidos.  Hay gente que puede pasar toda su existencia sin experimentar problemas de adicción, pero solo toma un pequeño descuido para que destruya tu vida.  El mejor consejo que te podemos dar sobre este tema es : ¡Evítate un problema y no  consumas drogas!

4. Adicción al juego.  En Ecuador Casinos cerraron por disposición del estado en el año 2011 pero no por eso la gente dejó de jugar.  El que quiere apostar lo hará de cualquier manera y eso es uno de los mayores peligros de esta adicción.  Un partido de fútbol se vuelve “mucho más interesante” con unos dólares de por medio, esta suele ser la justificación que utilizan las personas que sufren de este mal que al largo plazo te puede dejar en banca rota.

5. Adicción a la comida. Este es uno de los placeres de la vida, sin embargo algunas personas, son incapaces de controlar lo que comen, convirtiéndose en adictos.

6. Adicción a los videojuegos. Los adictos a los videojuegos pueden pasar horas jugando y olvidarse de realizar otras actividades e incluso asumir la identidad de un personaje.  El problema con los videojuegos es que parecen una actividad inocente que no genera mayores problemas, por eso se los damos incluso a los más pequeños de la casa pero a todo gamer le ha pasado con un juego entretenido, que fácilmente se te pueden pasar 5 o 6 horas sin que se de cuenta.

7. Adicción a internet. Si bien ofrece enormes beneficios, en muchas personas el internet se convierte en algo más que un recurso y se mantienen en línea todo el tiempo.  Si necesitas pasar todo el día pegado a tu computadora, a tu Tablet, a tu celular para “googlear”, estar en Facebook, enviando o leyendo tweets…capaz es momento de que analices la posibilidad de que eres adicto al Internet.

8. La adicción al sexo. Aunque suena fabuloso, en realidad se refiere a quienes no pueden vivir sin el sexo y sostienen relaciones con desconocidos solo por satisfacer ese deseo lo cual puede terminar en una pérdida total de la dignidad e identidad como persona hasta consecuencias mortales debido a la posibilidad de contraer enfermedades como el Sida.

9. Adicción a las compras. Para muchos esta adicción sugiere algunos problemas emocionales, que en exceso puede derivar en problemas financieros y con la pareja.

10. Adicción al trabajo. Se piensa siempre en el trabajo, incluso en el tiempo libre con los amigos o la familia.  Cuando no se tienen establecidas prioridades, esta adicción puede destruir familias, ya que la persona se obsesiona 24/7 con todo lo que tenga que ver con el trabajo.  Las excusas más frecuentes para evitar confrontaciones son “pero si no estoy vagando por ahí, estoy proveyendo para la familia” o “mi carrera es lo más importante para mí”  pueden hacer que tus relaciones tus relaciones intrapersonales se vayan por un barranco y lo único que te queda al final es una excelente hoja de vida o fortuna, pero nadie con quien compartirla.  Recuerda siempre que el trabajo es un medio, no un fin.

La autoestima alta y la autoestima baja es una esclavitud

             

Albert Ellis

La baja autoestima y la alta autoestima son las dos caras de una misma moneda: la de confundir la conducta con la valía del ser humano. 

La persona con alta autoestima no es muy diferente que la persona con baja autoestima, lo que los diferencia es que uno utiliza autovaloraciones positivas y el otro negativas en función de sus conductas. Así cuando una persona se evalúa a sí misma como buena o mala en función de lo que hace está cometiendo el error de la generalización. “Soy el mejor” o “Soy un desastre”. Alfred Korzybsky, desde la Semántica General, ya advertía de este error diciendo que el verbo SER es una generalización y por tanto un error de precisión del lenguaje, ya que cuando decimos que somos una cosa, obviamos que nos somos de una cosa sino de múltiples, que podemos cambiar y por tanto el verbo ser nos define estáticamente, y que no podemos definirnos por una conducta o aspecto concreto, dado la multiplicidad de conductas y aspectos que adoptamos.

No podemos valorar una persona en función de la conducta ya que categorizar como buena o mala significa que siempre actúa bien o mal y eso no es cierto, y aunque actuara bien hasta el momento no podríamos predecir si la próxima vez lo haría bien o no. No somos buenas o malas personas sino personas que hacen cosas buenas y malas, pero no podemos juzgar la esencia de la persona. Somos seres humanos, y como falibles que somos, hay veces que actuamos mejor que otras pero eso no significa que seamos peores o mejores personas. Albert Ellis dice “Ser buen terapeuta no me hace mejor persona”. La valía del ser humano no puede ser descrita a partir de un conducta. Hacemos múltiples conductas, como trabajador, padre, hijo, amante, y no podemos juzgarnos en función de una conducta ni que sea muy importante para nosotros.

Tanto la alta autoestima como la baja autoestima es causa de mucha perturbación emocional: ansiedad, depresión, rabia. Confundir la conducta con la valía del ser humano es fuente de muchas falsas necesidades y exigencias del tipo 

“Tengo que conseguir una erección, o de lo contrario seré un fracasado”;

 “Necesito tener pareja, y si no la tengo querrá decir que soy despreciable”; 

“Ella tendría que ser más sexual y darme lo que quiero, sino es despreciable”.

En lugar de autoestima la REBT trabaja la aceptación incondicional ilimitada de uno mismo, de los otros y de la vida. Tal como dice Jesús “Juzgamos el pecado pero no el pecador”. Aceptarse incondicionalmente uno mismo y los otros con aquellas conductas o aspectos de nosotros mismos y de los otros que no nos gustan y nos desagradan. Aceptamos incondicionalmente la vida tal y como realmente es en lugar de exigir que sea diferente a como es. Aceptación no es resignación, abandono, sino intentar cambiar a aquello que se puede cambiar y aceptar aquello que no se puede cambiar, y no juzgarse a sí mismo ni a los demás en función de la conducta, ni de las circunstancias. 

El lenguaje de la aceptación es diferente y la emoción consecuente también. Nos decimos 

-“es preferible que tenga una erección, pero si no la tengo eso será una frustración y me sentiré incómodo y molesto por ello. Quizás no sea el mejor amante del mundo pero ello no me hace peor persona. Puedo aprender de mi error o mejorar mi habilidad, y pueda que tenga relaciones sexuales más satisfactorias en el futuro”; 

-“Sería preferible que a ella le gustara más el sexo y poder disfrutar más con ella, pero no es absolutamente necesario, ni tiene por que hacer lo que yo quiera o desee, y puedo seguir gozando de la sexualidad con ella aunque no en la frecuencia que desearía. No por ello le hace una persona despreciable, sino una persona con una conducta menos sexual”. 

La persona con estos diálogos internos, cambiando las exigencias por sanas preferencias y no juzgándose ni a sí mismo ni a los demás, se sentirá sanamente frustrado y molesto por ello, pero no deprimido. El ser humano no puede controlar los acontecimientos pero sí la manera de vivirlos. Uno se crea su propio destino emocional.

En un artículo en el New Yorker, dijeron que Albert Ellis en su 90 cumpleaños cuando recibió una felicitación del actual presidente norteamericano George Bush, la tiró despreciativamente detrás de su silla. Pero él ratificó que la dejó caer junto a las otras felicitaciones y que “si bien no acepto muchas de las ideas de Bush, Hitler y Stalin, sí les acepto incondicionalmente como personas”. Lo mismo dijo cuando le preguntaron acerca de los atentados de Nueva York en septiembre del 2001, la REBT induce a la gente a aceptar incondicionalmente a los otros como personas, sin tener en cuenta cómo de mal actúen. El amor engendra amor, el odio engendra odio. Cuando exigimos a los otros a tienen que actuar de modo diferente y los condenamos como malas personas por ello, estamos utilizando el mismo lenguaje que ellos, el de las exigencias y el del odio. Puedes inducirles, sugestionarles a cambiar sus pensamientos inmorales y destructivos, sus sentimientos y acciones, aceptando incondicionalmente a todos los pecadores, pero no sus pecados. Así es como la REBT trabaja para la paz, así es como la REBT puede ayudar a solucionar y afrontar los problemas del mundo.

7 formas de fomentar la AUTOACEPTACIÓN EN TU HIJO

La autoaceptación es un concepto que no siempre se comprende correctamente o en su totalidad. 

La autoaceptación no solo es una forma de superar la falta de interés hacia tareas o relaciones o de actuar sin protestas ni excusas.

La autoaceptación también implica emprender o persistir por uno mismo, sin que nadie más esté detrás insistiendo, animando, reforzando .....

Fomenta la auto-confianza,............Fomenta la baja frecuencia mental.

Los niños se muestran más motivados a la hora de aprender hacer las cosas y relacionarse con otros si manejan sus impulsos que les permita jugar sin invadir los espacios de los otros . Es importante que exista la tranquilidad en la casa ,es importante que exista quietud en tu mente como padres, que los niños aprendan a sentarse en la sala para conversar ,que aprendan a pintar ,que aprendan a leer en voz alta , que aprendan a esperar su turno , que aprendan a no compararse con sus hermanos o amigos, Las constantes actividades compartidos con los padres es el primer paso para que los niños se motiven y aprendan también a confiar y auto aceptar sus limites.

Si quieres cooperar  verdaderamente a tu hijo dale la oportunidad con tu ejemplo de solucionar por tí mismo tus problemas, el de encontrar soluciones a los pequeños enigmas que se le presenten día a día y de enfrentarse a situaciones nuevas.A tener buen animo cuando las cosas no te  resulten Si se equivoca, si lo hace mal o no tan bien como te gustaría, da lo mismo... Sonríe,,significa que le falta más horas de entrenamiento!!!   Lo verdaderamente importante es que tu hijo se sienta que puede intentarlo nuevamente para hacerlo crecer progresivamente.en el aprendizaje de la auto aceptación

La sobre protección de los padres, el acompañamiento continuo, o la ausencia pasiva al estar junto con el niño viendo tu teléfono, la ayuda con gritos en la realización de las tareas , el comprar constantemente juegos electrónicos,el darles comida sin horarios ,el darles dulces indiscriminadamente durante el día , fomenta la dependencia de los niños al azúcar y, además de hacerlos dependientes, les impide aprender a utilizar sus capacidades y buscar la motivación para mejorar.

Anima su persistencia, en lograr sus pequeñas tareas

Ser persistente es una capacidad de tipo emocional que es clave para alcanzar los logros  en todos los aspectos. Es lo contrario a la obsesión -rabietas. Enseña a tu hijo con tu ejemplo a aceptar que a veces va a fallar y muéstrale que perder o fracasar es una oportunidad emocional para mejorar y aprender.

Alimenta sus intereses

Todas las personas, los niños incluidos, tenemos interés por algo concreto. Aunque no coincidan tus propios intereses, puedes fomentar en el niño aquello hacia lo que él se siente inclinado.

No lo manipules buscando que él ame lo que tú crees que le conviene. Lo que puedes hacer es cooperar a buscar libremente aquello que prefiera. Esto le dará un motor interno que le mantendrá atento activo y alegre. No solo podrá hacer lo que más le gusta, sino que podrá compartirlo con quien más quiere.

Dale oportunidades para saborear los logros

Si hay un elemento motivador que nos empuja a dar más de nosotros mismos es saborear los logros. Los logros nos dan satisfacciones, nos da endorfinas, nos dan serotoninas. Nos muestra , que podemos hacer las cosas, que podemos superar nuestras limitaciones y que podemos progresar , que podemos tener una alegría creciente.

Aplica pedagógicamente el bajar la frecuencia mental a tu hijo. ¿Te gustaría que aprenda a hacer algo, o que inicie la posibilidad de desarrollar una habilidad nueva? Enséñale que puede desde el primer momento con una tarea nueva el aprender a aprender Y a medida que avance, déjale sentir que consigue nuevos logros.Cuando tu hijo alcance un nuevo logro,acéptalo con serenidad , alégrate y deja de compararlo con algo que aún no ha logrado o recordarle que todavía le queda mucho camino por delante.

Enseñar habilidades  como reemplazar pensamientos calientes por  las creencias tibias  para corregir el mal comportamiento

Cuando un niño se porta mal, llora para que le compren juguetes, llora para que le compren juegos,llora para que hagan lo que el quiere ,llora para ir aun lugar determinado , llora y rompe cosas o patea los muebles,llora cuando le dan menos o llora cuando le dan después ...estos nacen de los pensamientos calientes Tenemos una excelente oportunidad para enseñarle habilidades  de como reemplazar los pensamientos calientes porlos pensamietos tibios , también como la capacidad de aceptar que"hoy no se puede" , que podemos aprender a tener otras alternativas ,aprender el manejar los impulsos-rabietas y diversas habilidades de auto-disciplina. Estas habilidades le ayudarán a aprender a comportarse de manera productiva, a afrontar las circunstancias y contratiempos difíciles y a resolver las  dificultades que siempre existirán 

."NO EXISTE UN DÍA SIN DIFICULTADES"...... ES INÚTIL QUEJARSE !!!!

El silencio

La importancia de no hablar con ligereza

Reglas de San Benito 

y de los monjes

1 Hagamos lo que dice el profeta: Yo me dije:..... OBSERVARÉ mi proceder para que no se me vaya la lengua, pondré una mordaza a mi boca. Guardé silencio respetuosamente, no hablé con ligereza.

2 Aquí nos enseña el profeta que, si por amor al silencio se pueden evitar incluso conversaciones buenas, con cuánta más razón podemos abstenernos de hablar mal... por la angustia  que viene producto  del error. 

3 Por tanto, dada la importancia el aprendizaje  del silencio,  sugerimos a los discípulos imperfectos no hablar, temporalmente durante el entrenamiento aun cuando se trate de cosas buenas, santas y edificantes.

4  Está escrito:Hablando mucho o hablando poco no evitarás el error. 

5 Y en otro lugar: Muerte y vida están en poder de la lengua. 

6 Pues hablar y enseñar  con humildad corresponde al maestro imperfecto y observar  callar y escuchar le toca al aprendiz imperfecto. 

7 Por eso, si hay que pedir algo al humilde maestro imperfecto, pida con toda humildad y respetuosa convicción.

8 En cuanto a la burla soez, la cháchara inútil y la bufonada las SUSPENDEMOS siempre y en todo lugar, y sugerimos que el aprendiz imperfecto no abra la boca para tales expresiones.