Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir:
- las creencias irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar
- las emociones irracionales : dolorosas, dramatizadas Y
- las conductas irracionales exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.
Ellis parte de la hipótesis :
(A)de que no son los acontecimientos (A)
(C),los que nos generan los estados emocionales (C),
(B). sino la manera de interpretarlos (B).
No es A quien genera C, sino B.
(D) Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D)
(E) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E)
menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.
Las tres ideas irracionales en las que se puede resumir su trabajo son:
- Con respecto a uno mismo: “Debo" hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actos
- Con respecto a los demás: “Los demás "deben" actuar de forma agradable, considerada y justa”.
- Con respecto al mundo: “La vida "debe" ofrecerme unas condiciones buenas y fácil para que pueda conseguir "lo que quello" sin mucho esfuerzo y comodidad.
Aquí ponemos en un listado elaborado las 11 ideas irracionales de las que partió la Terapia Racional Emotiva para que podamos analizar con mayor profundidad esta propuesta terapéutica: (Continuará...)
