Las 11 creencias irracionales, De ALBERT ELLIS fundador de TRE (Primera parte)

Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir:

• las creencias irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar
• las emociones irracionales : dolorosas, dramatizadas Y 
• las conductas irracionales exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.

Ellis parte de la hipótesis :

 (A)de que no son los acontecimientos (A)

 (C),los que nos generan los estados emocionales (C),

 (B). sino la manera de interpretarlos (B).

No es A quien genera C, sino B.

(D) Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D)

(E) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E)

menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

Las tres ideas irracionales en las que se puede resumir su trabajo son:

1. Con respecto a uno mismo: “Debo" hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actos                
2. Con respecto a los demás:   “Los demás "deben" actuar de forma agradable, considerada y justa”.
3. Con respecto al mundo:      “La vida "debe" ofrecerme unas condiciones buenas y fácil para que pueda conseguir "lo que  quello" sin mucho esfuerzo y comodidad.

Aquí ponemos en un listado elaborado las 11 ideas irracionales de las que partió la Terapia Racional Emotiva para que podamos analizar con mayor profundidad esta propuesta terapéutica: (Continuará...)