sábado, 5 de febrero de 2011

¡PALABRAS QUE MATAN!



Facilitado por: Eduardo Waslli

No te van a querer ni los perros - era la frase que ella siempre usaba para retar a sus hijos cuando se portaban mal. Primero, venía el pellizcón, y después, como de remate, esta frase punzante, aguda. Seguramente, si le preguntan, ella los educó con amor. Y en nombre del amor, dijo frases como estas…

- ¿Quién quiere otro choripán? - preguntó Carlos en el cumple de su hija.

Ella estaba festejando sus 19 y él se había ofrecido de asador.

- ¿Quién quiere otro choripán? - insistió. Vos no, mi amor, que estás muy gorda.

Fue la frase que disparó delante de todos sus amigos. Ella se puso roja de vergüenza, un nudo enorme le cerró la garganta y no comió más. Se levantó despacio y la soledad de su cuarto adolescente fue el mejor refugio hasta la madrugada del día siguiente. El padre murió preguntándose qué hizo mal esa noche.

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Vamos, no seas mariquita - le dijo su profesor de natación cuando él (que en ese momento tenía 6 años) pidió una toalla al salir de la pileta porque tenía frío.

Y todos sus amigos empezaron a reírse. “Mariquita, mariquita”, le gritaron. El profesor, lejos de hacerlos callar, los alentó. Nunca más volvió a nadar. (Y nunca, en 34 años de vida, apoyó sus labios en los labios de una mujer.)

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Sos un elefante dentro de la clase - le dijo su profesora de Dibujo el primer día del primer año del secundario. Ella venía de un primario impecable, donde Dibujo era su materia preferida. Y era, para hacer honor a la verdad, una joven promesa. Ese año, se llevó Dibujo a diciembre. Volvió a dibujar 28 años después, cuando –terapia mediante– descubrió cuánto la había inmovilizado esa frase.

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El Perito Moreno fue el lugar elegido para festejar sus 10 años de casados. Caminata por el glaciar, todos los turistas en hilera para no resbalarse. Ella iba delante; él, detrás. Tu culo me tapa todo el sol - fue la frase que eligió él para hacer un chiste.

Y no entendió por qué esa noche ella se encerró en el baño a llorar



Son frases que no te matan, pero te marcan para toda la vida. Frases de mierda son. No importa cuántas horas de terapia le dediques a deshacerlas, ellas están ahí… rondando, para reaparecer sin previo aviso. Son frases que, cuando las dices, te parece que estás exagerando, que no pudieron ser así, que quizá las recordás mal… Entonces descubres la crudeza de esas palabras.

Lo bueno es que un día, porque ese día –créanme– finalmente llega, te sacás uno por uno todos los puñales que te clavaron en el cuerpo y en el alma, te hacés un sana, sana, colita de rana y descubrís que no fueron dichas con odio, que los responsables de escupirnos tamañas frases son seres que cargan, a su vez, con otras frases.

Y entonces llega el perdón Y perdonamos.

Más adelante –bastante más adelante– viene la compasión. Es ahí cuando volvemos a sentirnos felices, con ganas de caminar sobre el Perito Moreno más allá del tamaño de nuestro culo, de nadar y gritar: “Tengo frío, traeme una toalla”, de hacer una lista con toda la gente que te quiere. Porque no solamente te quieren los perros…

Tratemos de pensar antes de hablar… ya que las PALABRAS QUE DUELEN tardan muchos años en salir del corazón del otro, y hasta a veces no salen… No perdamos tiempo con los que queremos, porque perdonar lleva mucho tiempo…

PENSEMOS ANTES DE HABLAR…

TRATEMOS DE NO HERIR EL CORAZÓN DE LOS QUE MAS AMAMOS…

PALABRAS DE AMOR, ALEGRAN EL CORAZÓN











sábado, 29 de enero de 2011

Sobre el consumo de drogas



Los problemas relacionados con las drogas son uno de los grandes de nuestra sociedad. Cada vez más, los adolescentes se contactan con las drogas, lo que conlleva más riesgo de dependencia y mayores problemas psicosociales.

España es uno de los países con más consumidores de drogas, siendo el 5º en consumo de alcohol y el primero en porcentaje de consumidores cocaína del mundo.

Dentro de los problemas relacionados con las drogas debemos distinguir entre:

Consumo perjudicial de drogas: personas que tienen problemas físicos o psicológicos como consecuencias del consumo de drogas, independientemente de la cantidad consumida.

Abuso de drogas: patrón desadaptativo de consumo de drogas que conlleva un deterioro significativo en las obligaciones personales, o se consume en situaciones de riesgo, o se asocia a problemas legales, o el sujeto continúa bebiendo a pesar de las consecuencias sociales que le ocasiona.

Dependencia: Ocurre cuando aparecen síntomas conductuales y fisiológicos que indican que el sujeto ha perdido el control sobre el uso de alcohol y sigue bebiendo a pesar de las consecuencias adversas.

Estos criterios de abuso o dependencia de drogas pueden ser aplicados a cualquier tipo de droga incluido el alcohol.

Las drogas principales son las siguientes:

Alcohol
El alcohol es una de las sustancias de abuso que más problemas conlleva tanto desde el punto de vista físico como psicológico. Su consumo crónico tiene un efecto devastador a múltiples niveles como son el hígado, esófago, estómago, páncreas, cerebro, etc. Al alcohol se le atribuyen 20.000 muertes al año en España donde se calcula que hay aproximadamente 1 millón de alcohólicos. El 50% de los accidentes de tráfico mortales y el 30% de los accidentes laborales están relacionados con el consumo de alcohol.

A la hora de valorar el consumo de alcohol es importante medir la cantidad de alcohol ingerida. Así, con esta sencilla formula podemos conocer los gramos de alcohol que se consumen al día:

Gramos de alcohol = (ml de la bebida X grados de la bebida X 0,8)/100

De esta forma podemos dividir a los consumidores en:

Bebedor moderado:

Hombres: <40 gr/día
Mujeres: <24 gr/día

Bebedor de riesgo:
Hombres: >40 gr/día
Mujeres: >24 gr/día

En general, el tiempo que debe pasar hasta que se instaura una dependencia de alcohol es bastante prolongado si bien cuando utilizamos al alcohol con fines distintos al social el riesgo es mucho mayor, por ejemplo cuando se usa como tranquilizante o para ayudar a dormir o para olvidar problemas o situaciones vitales adversas.

Una vez establecida una dependencia de alcohol es vital consultar con el médico antes de interrumpir el consumo pues la abstinencia de alcohol es potencialmente muy grave pudiendo llevar a la muerte. Por tanto, la interrupción del consumo debe hacerse bajo estricto control médico.

Es necesario evaluar las repercusiones a nivel físico, psicológico, ambiental y la motivación para mantener la abstinencia del consumo.

La desintoxicación de alcohol es la primera parte del tratamiento y consiste en eliminar al tóxico del organismo. Su duración es de 5-7 días en total. Durante este tiempo es necesario un tratamiento farmacológico a altas dosis para evitar que aparezca el síndrome de abstinencia. El paciente debe permanecer acompañada la mayor parte del tiempo que dure la desintoxicación y el tratamiento debe ser supervisado por un familiar.

Una vez realizada la desintoxicación comienza la deshabituación que se prolonga durante unos seis meses aunque para algunos dura toda la vida. De hecho se considera que el alcohólico es alcohólico para siempre si bien puede estar muchos años inactivo (en abstinencia). La deshabituación se basa en un tratamiento psicoterapéutico, incluyendo la terapia grupal. Además se pueden utilizar algunos tratamientos farmacológicos que disminuyen el riesgo de recaída.

Cannabis

El cannabis sativa o marihuana es una planta que contiene una gran cantidad de alcaloides con efectos psicoactivos. El principal de todos ellos es el Tetrahidrocannabinol o THC.

Existen tres formas de presentar el cannabis:

Marihuana: Se obtiene de las eflorescencias. Contiene un 10% de THC
Hachís: Es la resina seca y contiene un 10% de THC
Aceite de hachís: contiene un 50% de THC

Es la sustancia ilegal más ampliamente consumida en nuestro medio y frecuentemente se asocia al consumo de otras sustancias como tabaco o alcohol.

La intoxicación por cannabis se caracteriza por euforia, ansiedad, ideas paranoides, distorsión del sentido del tiempo, sensación de hipersensibilidad, deterioro de la capacidad de juicio y aislamiento social. Además provoca sequedad de boca, taquicardia y aumento del apetito. En ocasiones provoca crisis de angustia siendo un motivo frecuente de atención en Urgencias.

Se cuestiona si el cannabis produce autentica dependencia física o si es tan solo psicológica. Lo que sí es cierto es que la experiencia clínica nos muestra con frecuencia consumidores de altas dosis de cannabis que hacen escaladas del consumo de forma progresiva y que presentan importante dificultad para interrumpir el consumo.

El consumo crónico puede provocar complicaciones psiquiátricas como el síndrome amotivacional que se caracteriza por un cuadro de apatía, desinterés por las cosas, indiferencia afectiva, abandono de las actividades habituales y cansancio.

Otra complicación frecuente es el posible desarrollo de una psicosis cannábica, a veces indistinguible de la esquizofrenia.

Cocaína

La cocaína procede de las hojas del Eritroxilon coca, arbusto que se cultiva en las altiplanicies de los Andes. En las culturas precolombinas ya se consumía mediante masticación. Llegó a Europa en el siglo XVIII y desde el principio despertó gran interés por sus propiedades anestésicas y estimulantes. Sin embargo, ya desde principios del siglo XX se descubre su potente efecto tóxico y adictivo por lo que queda limitado su uso a anestesia. Desde los años sesenta su consumo no ha dejado de crecer hasta la actualidad.

La cocaína provoca una inmediata liberación de dopamina que se traduce en un potente efecto estimulante y euforizante sin embargo, su consumo crónico provoca una depleción de la neurotransmisión si no es mediada por el efecto de la cocaína. Tras el efecto euforizante a aparece un estado de irritabilidad muy desagradable que conduce a repetir el consumo para volver a sentir la euforia y que desaparezca la irritabilidad.

Cuando se consume vía fumada o intravenosa el paso a la dependencia es rápido sin embargo, cuando el consumo es vía nasal el paso a la dependencia es más lento. La dependencia de cocaína se caracteriza por depresión, falta de estímulo, dificultad para disfrutar de las cosas, apatía, falta de energía, aislamiento social, abandono de las actividades habituales y dificultades de atención y memoria.

La intoxicación por cocaína se caracteriza por euforia, inquietud que puede llegar a la agitación, grandiosidad, etc. En casos graves aparece lenguaje incoherente, ideación paranoide (paranoias), alucinaciones, arritmias cardiacas pudiendo llegar a la muerte.

El tratamiento de la dependencia de cocaína es complejo, fundamentalmente psicoterapéutico, si bien determinados psicofármacos pueden mejorar algunos síntomas de abstinencia y disminuir el riesgo de recaída

sábado, 15 de enero de 2011

UN MUNDO SIN QUEJAS

UN RETO QUE CAMBIARA TU VIDA



Si algo no te gusta, cámbialo.

Si no puedes hacerlo, cambia tu actitud.

No te quejes.

"CAMBIA LA FORMA DE VER LAS COSAS, Y LAS COSAS CAMBIARÁN DE FORMA. "


En Julio del 2006 Will Bowen propuso a su comunidad "El reto de los 21 días" con el propósito de ayudar a eliminar cualquier rastro de queja o lamento y sus nocivas consecuencias para el individuo. Su propuesta fue muy simple: "Te colocas una pulsera morada con la leyenda UN MUNDO SIN QUEJAS (hazla tu mismo) y lo mantienes durante 21 días sin emitir ningún tipo de queja o crítica o chisme”; así sea "me duele la cabeza" o "nada me está saliendo bien".

Si durante este periodo emites algún lamento, debes cambiar la pulsera de muñeca y volver a empezar.!!!!! La mayoría de los participantes logró superar este reto, pero les tomó un mínimo de 5 meses, un tiempo que evidencia la presencia de la cultura de la queja en nuestras vidas.

Un reto que cambiará tu vida y la de tus semejantes, ahora te estamos proponiendo asumir este reto de: 21 días sin quejas, sin críticas y sin chismes... si lo logras, habrás hecho de tu vida un paraíso sin enfermedades. Tendrás: mejor ánimo, más fuerza,más ganas ,más potencia, menos dolores, menos daño relaciones humanas más favorables, mayor autoaceptación, etc. mayor estabilidad emocional.

Serás una persona más util - feliz y armoniosa.

¿Crees que puedes aceptar el reto?

Seis millones de personas ya lo han logrado desde 2006 cuando Will Bowen lanzó esta campaña en EEUU. Cada día se suman más personas para lograr un mundo mejor. México ya tiene una organización para apoyar "Un mundo sin quejas". Muchas personas decían que no se quejaban demasiado, pero con el ejercicio se dieron cuenta que lo hacían unas 20 veces en promedio al día.

Quejarnos se ha convertido en una Pandemia. ¿Has notado que siempre hay algo de que quejarse?: El clima,
el tránsito, la inseguridad en las calles, las mentiras de los políticos, la salud, el dinero que no alcanza, etc., etc. Lo único que ganamos con la QUEJA es sentirnos peor. "Cuando criticamos, nos quejamos o juzgamos, estamos emitiendo una energía discordante. Esta energía, por la Ley de Atracción, será devuelta a nosotros pero multiplicada. Esto alimenta aquello de lo que nos quejamos y lo hacemos más grande".

Con la queja te conectas con campos de baja energía que te debilitan, te hacen vulnerable a enfermedades, conflictos sociales y carencias. Por el contrario si hablas de GRATITUD te conectas a campos de ALTA energía, en los niveles donde se desarrolla el poder personal.

Nuestra propuesta es simple

ABANDONAS LA QUEJA Y, TE LLENAS DE GRATITUD, así que mantén una observación especial de tus pensamientos y palabras y cada vez que te descubras quejándote, expresa un agradecimiento a la vida, al trabajo, a la salud... o a cualquier cosa que puedas agradecer de corazón... siempre tendrás algo para agradecer.  Cada vez que emitas una queja tendrás que volver a empezar la cuenta de los días desde uno.

Pensar una queja o crítica y no la digo, ¿También cuenta?

SI. cuentan en este caso.

Quienes lo han logrado reconocen que no es para nada fácil, pero después de las tres semanas, o más, que tardes en lograr la meta, dejas inclusive de criticar con la mente.

Adelante !... acepta el reto... intenta ,esfuerzate que SI puedes, y vive la GRATITUD como una experiencia que se "siente".... y asciende a un mayor nivel de conciencia y despertar, donde el panorama de la vida será más amplio y amable contigo.

No hace falta que te pongas una pulsera morada si no deseas, utiliza una piedra en el bolsillo o algo sencillo. Lo importante es aprender a darnos cuenta que a veces nos quejamos. No hay que darle fuerza a esto, simplemente cambias la pulsera de brazo y YA. Lo importante es darnos cuenta, no culparnos.

Y a comenzar de nuevo hasta llegar a los 21 días.¿Por qué 21 días? Los científicos dicen que toma 21 días crear un hábito. Nos tomará 21 días dejar el hábito de la queja y formar el nuevo habito de la:  GRATITUD.

"Quejarse no debe confundirse con la crítica constructiva a través de la cual le haces saber a alguien que ha cometido un error o que tiene alguna deficiencia de modo tal que pueda mejorar. Y abstenerse de quejarse no necesariamente significa soportar malas conductas o actitudes. No hay nada de malo en decirle al mesero que tu sopa está fría y que necesita ser calentada; si te ciñes a los hechos, que son siempre neutrales. -¿Cómo te atreves a darme la sopa fría?- Eso es quejarse".

Eckhardt Tolle - Un Nuevo Mundo, Ahora!








jueves, 6 de enero de 2011

LA SALUD MENTAL ES SIEMPRE PRIMERO

MI SALUD MENTAL ES LO PRIMERO ,PRIMERO



Por: Eduardo Waslli

No escuches a personas con enredos emocionales,
siempre estan hablando, mejor dicho quejandose :
mi mamá,...que mi esposo....que mis hijos.....que mi hermano....,
que mi enfermedad.....,que mi vida,.........que mi dependencia,....
que mi intolerancia,......que mi sentimiento de culpa..,.......
que mi juerga......que mi amor no me corresponde......,
que no me quieren,......que no me valoran,....
que no me reconocen los esfuerzos ,...que soy debil,.....
que soy depresivo,.....soy controlador,,..
que ellos tienen la culpa ,......que estoy enfermo ,

Por eso no tomo desayuno,
almuerzo cuando me da la gana ,
duermo tarde porque veo television y me ¿relaja?,.....etc.
Debate estas creencias irracionales,
con las siguientes creencias amablemente, pero con firmeza.

Sugerencias :
sigue los principios
y las rabietas desaparecerán de tu vida emocional.

PAZ ES FUERZA
FUERZA ES TENER SERENIDAD,
VALOR ES ACTUAR CORRECTAMENTE ,A PESAR DE TENER MIEDO IRRACIONALES
VALOR ES TENER CLARO QUE EXISTE ALGO MAS GRANDE QUE UNO: EL UNIVERSO POR EJEMPLO,O EL INFINITO,O EL GUIA INTERNO, ETC.

VALE QUIEN SIRVE Y ES UTIL ASI MISMO Y POR ENDE A LOS DEMÁS

VALE QUIEN NO SE QUEJA ,Y ATIENDE DONDE COOPERAR

VALE QUIEN NO USA LA EUFORIA,NO USA LA MELANCOLIA PARA LLAMAR LA ATENCION Y BUSCAR EL CARIÑO MANIPULADOR

VALE QUIEN NO SE AUTOENGAÑA ,NO SE COMPARA, NO SE CRITICA , NO SE JUZGA

VALE QUIEN SE PERDONA,AGRADECE Y SE RECONCILIA CON SU PASADO,CON SUS HERMANOS Y CON EL MUNDO

VALE QUIEN NO GRITA,NO PONE CARA DE PUÑETE,Y NO TIENE RABIETAS

VALE QUIEN ACEPTA SU CONDICION HUMANA IMPERFECTA Y VALE PORQUE EXISTE Y NO SOLO POR SUS ESTUDIOS , TITULOS ,INGRESOS O BELLEZA FISICA

VALE QUIEN DA SU TIEMPO PARA ALMORZAR, PARA IR AL CINE, PARA SALIR A CAMINAR,

VALE QUIEN ACEPTA QUE JAMAS LAS COSAS SALEN COMO UNO QUIERE

VALE QUEN NO ACEPTA SER EL POLICIA Y LA NIÑERA DE ALGUNA PERSONA MENTIROSA

¡ VALE QUIEN ES HUMILDEMENTE EXITOSO!


Saludos
Gracias por leer

viernes, 31 de diciembre de 2010

El Humilde triunfo

                                            Martin Luther King, ejemplo de triunfo y humildad

                               
Por: H. K. Michael Ayala Alva y Eduardo Waslli

Mi humilde triunfo, mi humilde éxito,

es día por día.

Aprehender esta lección de vida ,que mis aspiraciones,

los logros y puntos de agenda que son partes importantes de todo proyecto vital),

me permite liberarme de:

las expectativas y los anhelos,

La creencia irracional que dice: “Yo lo controlo todo”

La ilusión de que lo imaginado se dará en la realidad. ¿Se controla el futuro? ¿Se controlan las circunstancias? Ninguna de las dos. Es posible imaginar el futuro, pero jamás es de la misma forma que lo imaginé.

La ilusión de que el recuerdo es la reproducción exacta del pasado. El recuerdo es semejante al pasado,el recuerdo es imaginado y parecido, pero jamás de la misma forma como fué.

HOY, tengo tres, cuatro, cinco o seis cosas que realizar (enumeradas previamente, en el día anterior) e intento cumplirla, habrá días en que completaré todas, habrá días en que no completaré ninguna, pero siempre habré hecho mi humilde esfuerzo del día.

Cuando venga la noche y sea hora de descansar, reviso lo que hice, lo que logré, lo que no logré,agradecer y perdonar es un buen ejercicio ,ya no me estreso con lo que no hice, porque cada día tiene su propio afán. Adptación creciente !!!

Además, al reconocerme como un ser humano imperfecto, descubro mi máximo valor: EXISTIR..... progeso y no más perfección !!!

Por todo lo dicho, concluyo que he aceptado sin reservas que: .......¡las cosas no salen como uno quiere!..... Y QUÉ???

Después de la aurora, comienzo el día respirando concientemente y diciendo:

Intentaré dar lo mejor de mi” y “Siempre lo bueno es enemigo de lo mejor”.

Si no puedo lograr las metas que me tracé, una vez más, agradezco por el esfuerzo, por el intento, por haberme dedicado a cumplir la agenda del día.

¿Y si tropiezo, me equivoco o fallo? ... No permito que el enojo sea más grande que el brillante sol o la bella luna en la noche;

Para enfrentar mi fracaso del día, acepto mi condición humana con algunas CONDUCTAS inapropiadas, con limitaciones, con errores, con defectos; pero con el humilde ánimo de triunfar cada día. Porque el humilde triunfo es por día, Vuelvo y reinicio mi actuar. Las rabietas son contraproducentes.

El humilde triunfo es día por día, es remada tras remada, es paso a paso, de línea en línea, de sentarme de hora en hora al día, de esta nueva creencia de la autoaceptación incondicional. La aceptación sin reservas de ninguna clase, me está ayudando mucho, en todos los aspectos de mi vida. He reducido la frustración, el enojo, la rabia, los celos la amargura, los impulsos irracionales, las divagaciones mentales buscando la solución en mi cabeza.

He aceptado que las cosas no tienen porque que salir como yo quiero.!!!! adaptación creciente

Vivo cada día con su riqueza, con sus complejidades. Cuando no dejo pendientes, posteriormente me siento bien, satisfecho, contento.


Me doy cuenta, que YO como ser humano es imposible que pueda controlar las cosas, no puedo detener el rumbo del universo,del viento, tampoco puedo negar la existencia de la muerte física o el continuo invariable paso del tiempo.

Estoy intentando ser libre de la tonta idea irracional del "control", de los "yo puedo controlarlo", porque no es cierto y no es real.

Le entrego mi día a la ENTIDAD, esa que es mayor que YO, esa que puede guiarme internamente, y que está más allá de mi entendimiento.

Con humildad me acerco a él ,avanzo, inclino ,miro hacia la luz ,el infinito y le digo:

No soy nada frente a ti,

pero soy mucho cuando tengo conciencia de donde estoy, de quien soy.

De que soy uno más entre seis mil quinientos millones de habitantes, en el planeta tierra.

De que soy una parte minúscula frente al universo,

pero que puedo humildemente triunfar día por día,

que también puedo fracasar por mis conductas erróneas, pero nada durará más de un día,

que siempre se puede volver a empezar, que siempre se vuelve a reanudar, ¡que siempre se puede reiniciar!...adptación creciente !!!!

¡El humilde triunfo exitoso es día por día! ...No lo entendía antes...ahora lo entiendo mejor.

martes, 28 de diciembre de 2010

Superando el egocentrismo, aprendiendo en el camino


Extraído del libro de reflexiones AA:

"Mi problema era el egocentrismo. Toda mi vida la gente había estado haciendo cosas por mi. Y YO, no solo lo esperaba ,sino que era mal agradecido y estaba resentido por que no hacían más.¿Porque debía ayudar a otros cuando eran ellos los que debían ayudarme a mi ? Si otros tenía dificultades ¿No se lo merecían? Yo estaba lleno de autocompasión, de ira,y de resentimiento. Entonces llegué a darme cuenta de que ayudando a otros ,sin esperar recompensa, podría superar esta obsesión egoísta y tambien que si YO comprendía la humildad .conocería la sensación de paz y la serenidad. Ya no necesito beber.para fugarme de la realidad".


Lo que aprendido desde esta meditación:

Ya no es necesaria la marihuana transgénica para fugarse de la realidad.

Ya no es necesaria la cocaina para fugarse de la realidad.

Ya no es necesaria la pornografia para fugarse de la realidad.

Ya no es necesaria la apuesta, para perder 30-70-400 mil, para fugarse de la realidad

Ya no es necesaria la comida , para fugarse de la realidad

Ya no es necesaria la pareja toxica para fugarse de la realidad

Ya no es necesario el coito relajante-coito diversión-, para fugarse de la realidad

Ya no son necesaris las personas toxicas(adictas en carrera) para fugarse de la realidad.

Ya no es necesaria usar las pastillas para dormir ...etc, para fugarse de la realidad

Ya no es necesaria la rabia,los gritos,la piconería,la terquedad, para fugarme de la realidad

Ya no es necesario usar el pobrecito yo, para fugarse de la realidad

Ya no es necesaria la soledad, el sentir que no pertenezco, para fugarme de la realidad

Ya no es necesaria la flojera, la ignorancia por no estudiar, para fugarse de la realidad

Ya no es necesaria la melancolía -euforia -depresión, para fugarse de la realidad


Eduardo Waslli

La VELOCIDAD y la IMPULSIVIDAD genera TORPEZA = DAÑO

#4 S emanas  con Hospedaje para iniciar el aprendizaje de Usar la CÁMARA LENTA para ser ágil , la velocidad genera torpeza en todos los á...