La rendición

Facilitado por: Eduardo Waslli

Rendición, es cuando la persona, renuncia a su rigidez personal, terquedad se relaja y flexibiliza. Admite ser impotente ante la comida, el alcohol, la cocaina. ante las emociones del panico Además de rendirse, acepta un poder más grande a sí mismo y admite la ayuda externa.

El origen de este sentimiento de rendición es la desesperación, la angustia,...etc. Una crisis de experiencias con sobredosis de desesperanza (tocar fondo) allanó el camino hacia la rendición.

Sumisión a un programa de recuperacion, es aceptar la realidad que uno no puede en este momento vencer la realidad, mi compulsión por la comida, la cocaina, la porno, la apuesta,el panico, mi hijo adicto que no reconoce su enfermedad hoy no la puedo controlar, pero está el sentimiento inconsciente de que: “Llegará el día en el cual yo seré capaz de manejar mi problema por mí mismo”.

Cuando un Comedor Compulsivo, un jugador compulsivo, un sexólico compulsivo, un compulsivo en ......etc. Se da cuenta que no puede manejar su conducta con la comida:

Necesita aceptar y depender de otro poder.

Aceptar un poder más grande que el mismo.

La interpretación de este Poder se deja al individuo. Muchos, quizás la mayoría de los miembros de CCA, adoptan el concepto de Dios. Pero a los recién llegados, se les sugiere simplemente que mantengan una mente abierta sobre este concepto y usualmente ellos encuentran que no es muy difícil que funcione como la solución a este problema personal aun cuando ellos sean ateos o agnósticos.

Psicológicamente el individuo Comedor Compulsivo es ayudado a conseguir un sentido de la realidad y

cercanía de un gran Poder el cual reemplaza la naturaleza egocéntrica de sí mismo.

Luego el punto de vista de la persona y su perspectiva tendrán un matiz espiritual, por lo tanto, ya uno no necesita mantener una individualidad desafiante y puede vivir en paz y armonía con su entorno compartiendo y participando libremente, en especial con otros miembros del grupo.

«Me costó mucho rendirme al hecho de que era impotente ante mi adicción.mi locura,mi trastorno". Con la rendición, me volví responsable de mis actos.Yo era uno de esos que siempre creía que la culpa de todos mis problemas estaba fuera.Aprendí que tenía que asumir la responsabilidad si quería mantenerme limpio y recuperarme. Como había admitido que era impotente, sabía que necesitaba la ayuda que los miembros de CCA podían ofrecerme. Tenía que estar dispuesto a hacer lo necesario para recuperarme.»

La rendición empieza cuando comenzamos a estar dispuestos a tener en cuenta ideas nuevas. Podemos pedir ayuda y aceptarla cuando nos la ofrecen.

C./OA Torcoroma. Nov 25 de 2010



Dedicar unos momentos...

Si todas las noches yo dedico unos momentos:

A revisar los puntos sobresalientes de mi día y reconociendo a la vez aquellos aspectos tanto positivos como negativos.

Las primeras palabras que digo al levantarme por la mañana son: "Oh dios, me levanto para hacer Tu voluntad".

La disciplina diaria de oración y meditación me mantendrán en buena condición espiritual para enfrentarme a lo que venga - .... Sin pensar en un trago.....en el casino, en el vomito,en la comida,en la pareja toxica, en la cocaina,en la marihuana,en los amigos tóxicos, mas deudas, en que las cosas tiene que salir como yo quiero.... etc.

Siempre habíamos dicho "concédeme mis deseos", en vez de "Hágase Tu Voluntad".

Mi gratitud por las buenas cosas de mi vida, aunque tenga que hacer un gran esfuerzo para encontrarlas; y (el esfuerzo es bello)

El responde con soluciones a mis problemas.

Puedo vivir mi vida un día a la vez.

Interesantes videos sobre la meditación

La meditación

Facilitado por: Eduardo Waslli

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte (UNCC), Estados Unidos, ha revelado que tan sólo un rato corto de meditación durante pocos días los seres humanos podemos aumentar nuestras capacidades cognitivas.

En investigaciones previas realizadas con tecnología de registro de imágenes de la actividad neuronal se había demostrado ya que la meditación puede producir cambios significativos en áreas del cerebro relacionadas con la concentración

Sin embargo, hasta el momento se creía que, para conseguir estos cambios, se necesitaba un entrenamiento severo en las técnicas meditativas.

Rápido y sencillo

Según publica la UNCC en un comunicado, la presente investigación, realizada por el psicólogo de dicha universidad, Fadel Zeidan, y sus colaboradores, sugiere que la mente puede ser entrenada cognitivamente de forma rápida y sencilla.

Los investigadores analizaron los efectos de una técnica de meditación conocida como “mindfulness”, que consiste en tomar una actitud de atención y conciencia plena, de presencia atenta y reflexiva. La meditación mindfulness consiste, por tanto, en el esfuerzo por centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva.

Los participantes en el estudio practicaron este tipo de meditación durante sólo cuatro días, y durante 20 minutos cada uno de estos días. Tras este periodo de tiempo se constató un significativo aumento en sus habilidades cognitivas clave: los participantes puntuaron mucho más alto en tests de cognición que otras personas de un grupo de control que no había meditado.

Según Zeidan, los resultados de estos tests fueron similares a los documentados en otras investigaciones, en las que los participantes habían estado meditando durante más tiempo.

Zeidan señala que la profunda mejoría cognitiva constatada en los participantes tras sólo cuatro días de entrenamiento en la meditación resultó realmente sorprendente y sugiere que la mente es, de hecho, fácilmente transformable e influenciable, especialmente con esta técnica de concentración.

Mejora sorprendente

En el experimento realizado participaron 63 estudiantes, 49 de los cuales completaron la investigación.

Los participantes fueron organizados de forma aleatoria y equivalente en dos grupos. Uno de ellos, se dedicó a meditar, mientras que al otro grupo se le pidió que escuchara durante periodos equivalentes de tiempo la lectura de un libro, El Hobbit, de J.R.R. Tolkein.

Según explican los investigadores en un artículo aparecido en la revista Pub.Med, antes y después de las sesiones de meditación y de lectura, los estudiantes fueron sometidos a una gran cantidad de tests, con los que se evaluaron su estado de ánimo, su fluidez verbal, su procesamiento visual y su memoria de trabajo.

Ambos grupos presentaron resultados similares en estos tests al inicio del experimento, y ambos mejoraron sus resultados en lo que a estado de ánimo se refiere, después de los ejercicios de meditación y de los de lectura.

Sin embargo, el grupo que se dedicó a la meditación puntuó mucho más alto como media que el otro grupo en los tets sobre capacidades cognitivas, y hasta diez veces más alto que dicho grupo en tareas en las que los participantes tenían que procesar información bajo la presión de hacerlo en un tiempo limitado (capacidad de concentración cuando se tiene otra información en la mente).

En las pruebas se demostró, en concreto, que los participantes que habían practicado la meditación durante cuatro días habían mejorado notablemente sus capacidades de procesamiento visual del espacio, su memoria de trabajo y sus funciones ejecutivas (conjunto de habilidades cognitivas que permiten la anticipación y el establecimiento de metas, la formación de planes y programas, el inicio de las actividades y operaciones mentales, la autorregulación de las tareas y la habilidad de llevarlas a cabo eficientemente).

Capacidad de modificar la mente

Zeidan señala que habrá que hacer más estudios en adelante para confirmar los cambios cerebrales a raíz de estos breves periodos de meditación que los tests han indicado.

Aún así, el investigador considera que los resultados obtenidos en el experimento evidencian ya con claridad nuestra capacidad para modificar nuestra propia mente y mejorar nuestra cognición en unos pocos días.

Los participantes practicaron la meditación mindfulness con la ayuda de un entrenador, que les enseñó a relajarse, con los ojos cerrados, y a centrar al mismo tiempo su atención en el movimiento de sus respiraciones. Si algún pensamiento llegaba a los estudiantes durante este proceso, el entrenador les indicó que sólo debían dejarlo pasar, sin concentrarse en él, y luego volver a las sensaciones de la respiración.

Los beneficios inmediatos de la meditación para nuestras habilidades cognitivas han sido también demostrados por científicos de la Universidad Tecnológica de Dalian, en China, que en 2009 publicaron los resultados de una investigación en la que se demostró que otra técnica meditativa, conocida como “integrative body-mind training” (IBMT) puede producir cambios mensurables en la atención y reducir los niveles de estrés, en tan sólo cinco días de práctica, 20 minutos cada día.

En este estudio participaron 86 estudiantes de dicha universidad, y se aplicaron diversas tecnologías (como exploraciones de resonancia magnética funcional del cerebro), que permitieron demostrar que la IBMT potencia las relaciones entre la estructura del sistema nervioso central, la corteza cingulada anterior del cerebro y el sistema nervioso parasimpático, lo que a su vez potencia la conexión mente-cerebro.

Las imágenes tomadas del cerebro de aquéllos que habían practicado la IBMT mostraron diferencias radicales con respecto a otro grupo de participantes que había realizado otras prácticas de relajación



Slow Down es aprender a avanzar despacio para llegar antes.

Facilitado por: Eduardo Waslli


Slow Down es aprender a avanzar despacio para llegar antes.

Hay que cambiar el paradigma “Time is money” y “Más es mejor”, por el de hacer las cosas despacio y bien.

Estrés, cerebro quemado, fatiga crónica y depresión resultan de la sobre estimulación y sobre agenda.

Los cultores del Slow Down o marcha lenta no es que se detengan, sino que hacen las cosas al ritmo correcto, a veces rápido, otras lentamente.

Trabajar para vivir es el lema. Reinvindicar las culturas locales, la biodiversidad y el buen uso de la tecnología. “La felicidad no es la estación a que se arriba sino la manera de viajar”. Hace poco escribía un argentino que vive en Suecia:

Una regla no escrita es que cualquier proyecto aquí demora dos años, aunque sea brillante. La urgencia no surte efecto, los suecos debaten, se reúnen y trabajan, con un esquema Slow Down". Esto da resultados, conjugan la madurez con la tecnología .

Volvo la empresa en que trabajo fabrica los motores para los cohetes de la NASA. No conozco un pueblo, que posea más cultura colectiva. Cuando llegué a Suecia, un colega me llevaba a la Volvo y estacionaba el auto muy lejos de la entrada. Una mañana le pregunté por qué dejaba el coche tan lejos y me respondió: Como llegamos temprano tenemos tiempo para caminar, y quien llega tarde es mejor que encuentre lugar cercano. Fue suficiente para que yo revisara todos mis conceptos.

Vísteme despacio que estoy apurado. Esta frase de Napoleón se aplica a la comida. Una forma de Slow Down es el Slow Food que sugiere saborear el alimento y disfrutar al prepararlo.

Cuestiona la prisa y la locura por la cantidad versus la calidad presente en el fast food. Según Business Week, los franceses trabajan menos horas pero son más productivos. Esto no implica producir menos sino mejor, atender a los detalles y retomar los valores esenciales de familia, amistad, tiempo libre, elegir el presente concreto al global abstracto y anónimo, la simpleza de vivir y convivir en un ambiente más alegre y de realizar mejor lo que se sabe hacer.

Vivimos corriendo para terminar en el mismo lugar, en el trayecto morimos por infarto o accidentes. Así nos olvidamos de vivir en el único tiempo real que es el presente.

El tiempo es el recurso más democrático. La diferencia está en cómo lo empleamos.

La manera veloz. Todo nos invita a vivir acelerados. Las marcas presentan su temporada de invierno cuando todavía estamos en verano. Se tiende a que todo funcione 24 horas , que la ciudad no duerma para fomentar el consumo. Así proliferan la obesidad, el estrés, la felicidad aplazada por la angustia de posponer el placer a un futuro que nunca se alcanza.

Slow Down o desaceleración es luchar contra la tiranía del reloj. Es vivir con modestia y pensar con grandeza consumiendo menos, tomando conciencia que los horarios extremos amenazan la salud, la familia y las relaciones. De este modo se consigue más eficacia, compromiso, y terminar la jornada con una mejor disposición para disfrutar de la vida.

El Movimiento Slow Down se pregunta: ¿Es necesario vivir acelerado? ¿Se disfruta? ¿Por qué nos seduce esa cultura? ¿ Ganar dinero para asegurar el futuro requiere no gozar de lo cotidiano? ¿Por qué no caminamos al trabajo si está cerca? ¿Por qué no levantarnos antes y tomar un buen desayuno? ¿Por qué no dejar que la vida nos marque el ritmo? ¿ Puede sostenerse la alimentación con corporaciones que ofrecen dos o tres productos?

Elogio de la lentitud. “Chi va piano va sano e va lontano. Chi va forte va a la morte”, quien va despacio, va lejos; quien corre se dirige hacia la muerte. Las personas que no varían lo que comen no tienen amplitud de criterio, no pueden percibir ni tener buena memoria de olores y sabores. Su capacidad cognoscitiva disminuye, la comida es así sólo un combustible para el cuerpo. Slow Down propone algo distinto. Cada año 30 mil japoneses se suicidan porque no soportan esta vida. La tecnología crea sistemas tan veloces que no puedan usarse, software tan rápido que no lo acepte la PC. ¿Para qué tanto apuro?

La tendencia es a trabajar por objetivos y no por horarios. Los humanos viven 700.800 horas y 70.000 las ocupan trabajando.

Adoptando los principios de la vida Slow Down, atendamos a las 630.800 horas no laborales para ganar en felicidad y tranquilidad mental.

Educar la mente. Vivir a mil desconecta los sentidos de la conciencia, la tensión mata, la creatividad muere. La educación para la vida fast hace correr a velocidades imposibles, no enseña los métodos facilitadores de la acción.

Quienes aprenden metodología intelectual son más fuertes y construyen desde una capacidad plena. Se debe educar el sentido común: valorizar la lectura, caminar más, cocinar una receta de principio a fin, relatar cuentos a los hijos, practicar deportes, pasar más tiempo con amigos, aprender a crear buenas ideas.

Slow down es una propuesta para que la vida no nos pase sin que la podamos vivir.

Las personas con estas caracteristicas les conviene un coaching......

1) Inseguridad. Una persona insegura egocentrica ,borracha,drogado,ausente trasmite necesidad de atención todo el tiempo 2) Violación a la privacidad. La persona que todo lo revisa , todo lo quiere saber. y todo lo controla

3) Las constantes quejas. Hacerse la víctima es un error enorme, ya no soportan a la persona quejumbrosa y peleona.

4) Las personas mojigatas. Las personas que adoptan la pose de que no hay errores, se empeñan en ser ingenuos y

5) Las poses. Sea de modelo, de víctima, de madre, de intelectual o de cualquier otra cosa que no sea natural para uno.

6) No es Innovadora en la intimidad:

7) No habla del éxito profesional:

8) Que No es Económicamente independiente:

9) Que lo diga si no está de acuerdo en algo .

10) Que No comparta aficiones con su pareja:

Les conviene un coaching....

Recuerda que el programa de Doce Pasos, es la clave para una recuperación duradera de la compulsión por la comida.......

La compulsión por la comida, el alcohol,la marihuana,la cocaina,,la pornografia,la infidelidad,la depresion,

Algunas veces las personas preparan el escenario para su recaída :

Porque no asisten a suficientes reuniones de Recuperación y asiten a reuniones con personas toxicas ,con chismes, comparaciones, con sumisión

Porque no asisten del todo.Porque no leen,porque divagan ...

0 quizá vayan a reuniones, pero no las utilizan efectivamente para obtener ayuda.

Existen muchos factores que pueden ocasionar recaídas emocionales

Según nuestra propia experiencia, estos son algunos de los factores que provocaron las recaídas..emocionales para empezar y despues las otras.....

Tener un sentido falso de seguridad.

Sentirse deprimido y no hacer algo al respecto.

Sentir lástima de sí mismo.y de otras personas.

Enfocarse en lo negativo.

Olvidar ser agradecido.

Ser perfeccionista o trabajar excesivamente.

No permitirse errores.

Agotarse.

Ser impaciente.

Buscar resultados inmediatos,

Siempre querer que las cosas se hagan a su manera.

No usar su tiempo con cordura.

Tener demasiada falta de estructura

Vivir en el pasado o en el futuro y no en el presente.SOLO POR HOY

Ser crítico y enjuiciador de sí mismo y de los demás.

Imponerse metas inalcanzables.APOSTAR por negocios con altos riesgos.

Expectativas irreales.en las ventas ,en las utilidades,en los resultados.

Comunicación deficiente.Actuaciones escondidas ,amistades toxicas escondidas.

Ser deshonesto consigo mismo y con otras personas en cuanto a sus sentimientos.

Falta de disposición o incapacidad para compartir con otros.

Aislarse y sentirse solo.Compararse para sufrir y llorar

No disfrutar su sobriedad.quejas ¨más quejas..

No tomar responsabilidad; en vez de esto, culpar a los demás.

Todos necesitamos amar y aceptar a otros ,asi como tambien ser amados y aceptados, no porque estemos abstinentes, no porque estemos en el peso correcto, sino por lo que somos

Las infidelidades

Gonzalo Cano

Psicólogo

Antes de empezar, aclaremos que por “matrimonio” me estoy refiriendo a cualquier tipo de convivencia entre personas que implique que se aman (en el sentido corpóreo y en el no corpóreo, tienen que ser ambos) y que se exigen fidelidad mutua, o que entienden eso de su unión (o que por lo menos una de las partes lo asume por el motivo cultural o personal que sea).

Aclaro también que por convivencia comprendo la acción de compartir un lugar de habitación permanentemente.

Si son enamorados que tienen relaciones sexuales o si de vez en cuando se queda a dormir uno en la casa del otro o un hotel… no juega. Eso va y viene. Son otras ligas en las que se puede hablar de infidelidad también, pero es diferente.

Las infidelidades que he conocido son de varios tipos. La clasificación más general que se me ocurre para comenzar es: física o mental.

-Hay quienes son infieles físicamente, que tienen relaciones sexuales con otra persona fuera de la pareja, son los infieles propiamente dichos.

-Hay quienes son infieles mentalmente, los que sueñan o piensan o esperan tener relaciones con otras personas, pero no las tienen físicamente.

En los segundos podemos tener varios tipos de parafílicos o simplemente un recurso constante a la masturbación compulsiva.  Pero “en el papel” no son infieles. Los hay también combinados. Y podemos cruzarlo con un tema de género: infidelidad homosexual, infidelidad heterosexual, infidelidad bisexual,

infidelidad transexual o cualquier otra modalidad que se les ocurra y agregar mono infidelidad o multi infidelidad según el infiel.

Pero esa clasificación no me gusta, porque no expresa lo complejo que este asunto. Prefiero pensar en los motivos de la infidelidad para clasificarlo. Vale la pena recordar que no existe infidelidad “pura”, siempre es una combinación de algunas de las cosas que voy a mencionar junto con una intención de la persona.

Yo soy de los que no cree que es algo ....."que pasa"........ No !!!:

Es algo que “se hace”,

Y se “consiente”,

Y se “decide”.

Según los motivos, la infidelidad puede ser de varios tipos:.

La hay “por costumbre”.

Los infieles que son infieles porque siempre han sido infieles. Estas personas tienen una especie de mente dividida, con la pareja oficial hay amor, con la otra(s) sólo es una cuestión de cuerpo.

La costumbre puede ser adquirida desde la adolescencia, adultez joven (despertar del pavo o la pava, por ejemplo) o, en algunos casos, heredada de familia (con su “problema” respectivo, claro).

La hay por venganza y la venganza puede ser por abstinencia sexual (cuando una de las personas tiene la líbido baja o no disfruta mucho del sexo y a la otra le sucede lo inverso y se frustra por no tener mucho contacto sexual),

venganza por cualquier otra cosa (que según la persona puede turnarse hacia lo sexual, otras lo harán gastando, otras dedicándose full a sus hijos y evitando a la pareja y otras trabajando) o una combinación de ambas. Ésta es la más común y la venganza no siempre es consciente. Lo interesante de este tipo es que la persona que está “aguantada” siempre termina siendo maldecido por su pareja y por la sociedad y nunca se habla del origen de la compulsión sexual (no digo que la infidelidad está bien, digo que hay que conocer su génesis) sino sólo del que “la cagó”.

Hay infidelidad también por relaciones previas no terminadas adecuadamente (nunca se sacaron el clavo o se sacaron mal el clavo), que terminan en los famosos “remembers”, que pueden ser eventuales o pueden volverle relaciones paralelas y hasta acabar en nuevas nupcias.

Las hay también por situaciones sexuales no resueltas de una de las partes, ya sean abusos sexuales, orientaciones sexuales no definidas, culpas sexuales o cualquier otra forma de “guardado sexual” reprimido que luego se puede manifestar de maneras de lo más creativas (incluyendo perversiones en algunos casos).

La venganza inicialmente es dulce ......pero despues es muy acida .....lo siento por tí si eres vengativa.!!!!! terminas así

NO TE QUEJES de lo estupida que es tu vida emocional ,terminas de puta, de borracho , de pornografico ,depresiva,bulimica,

anorexica,neurotica,bipolar,esquizoide,noico,cinica,jugadora compulsiva,renegón etc" no te quejes porque no eres normal" ,fijate lo anormal que es tu imaginación.

He visto infidelidades masculinas y femeninas. Quizás sea un sesgo de los pacientes que he recibido, pero la conozco más de parte de las mujeres que de los hombres en el consultorio. Al final, siempre el asunto pasa por una evasión de un problema a resolverse y por una justificación de la propia persona en la conducta de otras (puede ser la pareja, pero no siempre es así, también puede ser en otras personas).

Creo que la raíz del problema (de muchos más también) es doble:

La persona (infiel) no asume (o no conoce) las implicancias de su compromiso, no se conoce a sí misma, sus tendencias (para estar alerta y evitar las “tentaciones”) y sus problemas (no los ha resuelto), no conoce a su pareja bien (sus tendencias, sus problemas, etc. y no la acompaña a resolver sus situaciones complejas),

no ha hecho una opción clara (interna, no externa ritualista) y relativiza todo en pos de sus apetitos no saciados (o de sus problemas no resueltos).

La otra mitad de la raíz la tiene en sus manos la persona que recibe la infidelidad.

Las mismas cosas que pueden llevar a alguien a ser infiel pueden llevar a alguien a empujar a alguien a ser infiel.

La infidelidad nunca es una cuestión de uno solo (salvo con problemas mentales serios , ADICCIONES.), sino una combinación de problemas que se termina de cocinar con la infidelidad (o en otras situaciones problemáticas), cuyos inicios son mucho más antiguos que el hecho mismo y que radican en ambas partes (quizás con porcentajes diferentes, claro está, pero indefinibles en términos numéricos) antes que sólo en una.

Cuando una pareja se conoce (cada uno a sí mismo y al otro), se quiere de verdad, tiene un proyecto de vida en conjunto y están dispuestos a todo por aquello que tienen, rara vez hay infidelidad.

Y cuando la hay, se perdona (no digo que sea fácil) y se fortalece la pareja. La infidelidad en un problema de pareja,



Solo por hoy

Facilitado por: Eduardo Waslli

"Solo por Hoy" trataré de pasar el día sin esperar resolver el problema de toda mi vida en un momento.


Solo durante doce horas puedo proponerme hacer algo que me espantaría si creyera tener que seguir haciéndolo durante toda la vida.

"Solo por Hoy" seré feliz.

Está verdad que dijo Abraham Lincoln:

"Casi todo el mundo es tan feliz como se propone".

Hoy la pondré en práctica.

"Solo por Hoy"

Me ajustaré a lo que es, sin tratar de amoldar todo de acuerdo con mis deseos.

Tomaré la "suerte" como venga y me acoplaré a ella.

"Solo por Hoy"

Trataré de fortalecer mi mente:

Estudiaré.

Aprenderé algo útil.

No seré un apático mental.

Leeré algo que requiera esfuerzo, pensamiento, y concentración.

"Solo por Hoy"

Ejercitaré mi alma de tres formas:

1. Le haré un bien a alguien sin esperar recompensa y sin que nadie lo sepa; si alguien se enterara esto no contaría.

2. Haré por lo menos dos cosas que no quiera hacer, solo como un ejercicio.

3. No le demostraré a nadie que mis sentimientos han sido heridos, puedo estarlo - pero hoy no lo demostraré.

"Solo por Hoy"

Tendré un programa a seguir. 

Quizá no lo siga con exactitud, pero lo tendré.

Me salvaré de dos plagas: la prisa y la indecisión.

"Solo por Hoy" :

Seré agradable.

Me mostraré lo mejor que pueda.

Vestiré apropiadamente,

Hablaré en voz baja,

Me tomaré media hora de calma para mi mismo, y estaré sin tensión.

En algún momento durante esa media hora, trataré de tomar una mejor perspectiva de mi vida.

"Solo por Hoy" no tendré miedo. .....Solo tendré Fe

Trataré especialmente de no sentir miedo a disfrutar de lo que es bello, y creer que del mundo he de recibir de acuerdo a lo que le dé.

¿Es posible tener una angustia y tener una vida plena? ¡Claro que sí! - Segunda parte

Facilitado por: Iván Waslli

9.Toma agua.

La hidratación es sumamente importante para la salud general. Las bebidas gaseosas no tiene absolutamente contenido nutricional, es como echar el golpe de azúcar y el jarabe en su taza. En cambio, si tomas agua entonces te repones. Puedes sentir que tiene un sabor normal al principio, si estás saliendo de la racha fuerte a las bebidas gaseosas, pero pronto te encontrarás adicto a ella. 10 vasos por día es óptimo, ¿Cuántos vasos estás tomando actualmente? 

10.¡Toma la vida tan en serio!

Aprende a reírte de las pequeñas cosas y toda esta "existencia" será mucho más fácil. Divertirse con sus errores y fracasos y estar agradecidos de que aprendiste la lección evita el fracaso continuo. La vida no es estrictamente de negocios, se puede mezclar con el entretenimiento.

11.Toma pensamientos positivos.

Cuando te encuentres pensando un pensamiento negativo, detenlo inmediatamente Esto es muy necesario. Bofetéate en la cara, grita algo positivo en la parte superior de tus pulmones o saltar arriba y abajo. Lo que sea necesario para volver a un estado mental positivo es esencial para la felicidad continua de forma y el éxito.

12.Lee libros.

No se necesita explicación.

13. Mira el sol.

Superman fue completamente re-energizado cuando voló al espacio y se sumergió en un poco de sol. Tú puedes hacer lo mismo donde estés. El sol se siente increíble: aprende a sentirlo en todo el cuerpo.

14.Apoya a otros.

Voy a darle una gran cantidad de razones por las que esto es una NECESIDAD

• Ayudar a las personas tiene un efecto dominó. Si ayudamos a alguien, este puede sentirse obligado a ayudar a alguien más, y así sucesivamente. Cadena de favores

• Su relación con la persona que se hará más fuerte

• Es la cosa más gratificante que poder hacerlo en este planeta. No sólo se siente físicamente impresionante, te sientes como también una buena persona

• Usted puede ser capaz de pedir un favor más adelante cuando necesite un poco de ayuda

• Karma (si usted cree en ella)

• Debido a que hay más gente en este mundo que sólo tú.

15. Elige una hora específica cada día para preocuparse.

Reflexiona sobre todos tus problemas y ansiedades durante un tiempo determinado. De esta manera usted puede ser muy eficiente con su tiempo y evitar centrarse en cosas negativas tanto como sea posible. Si usted recibe toda su preocupación de la forma y la fortaleza mental tienen para evitar volver de nuevo a ellos, usted será mucho más feliz en el diario.

16. Sé honesto en todo momento.

Las mentiras conducen a nada más que problemas. Ser confiable es conocido por una característica excelente para mantener la integridad y esencial para tener.

17.Duerme menos.

Totalmente adaptarse a un nuevo ciclo de sueño se puede tomar hasta 21 días para que no se dé por vencido si se siente cansado después de cambiar a las noches de 5 horas. Lo "necesario" 8 horas / noche es para gente normal. Es agradable el sueño, despertar la existencia es mucho más satisfactoria y eficiente. Si esto realmente despierte su interés, echa un vistazo a ciclos alternados de sueño con el que puede ser de multa de 2 horas de sueño por día. (continuará...)

¿Es posible suspender angustias y tener una vida plena? ¡Claro que sí! - Primera parte

Facilitado por: Iván Waslli

1.Memorize todos los días algo.
Para que el cerebro sea más agudo y el funcionamiento de su memoria óptimo, es importante tener una enorme biblioteca de citas para reventar hacia fuera en cualquier momento. La poesía, los refranes y las filosofías son sus mejores opciones.

2.Constantemente, tratar de reducir su apego a los bienes.
Los que establecen fuertes vínculos con los deseos materiales tendrá un montón de problemas cuando se las hayan quitado o perdido. Conviértete en una persona de necesidades mínimas y te contentarás con mucho más.

3.Desarrollar una curiosidad sin fin de este mundo.
Conviértete en un explorador y mira el mundo. Detenerse a observar todas las pequeñas cosas de los acontecimientos es totalmente único. Prueba cosas nuevas, sal de tu zona de comodidad y trata de experimentar los muchos ambientes diferentes y las sensaciones posibles. Este mundo tiene mucho que ofrecer, así que ¿por qué no aprovecharlo?

4.Recuerda los nombres de las personas
Esto permite sentirse apreciado y trae beneficios futuros cuando se requiere algo de esa persona. Para ello, es importante recordar su nombre al momento que otros se presenten. A continuación, repita el nombre en su cabeza el número de veces necesario hasta estar seguro de que lo tiene. Continuar utilizando su nombre en la conversación todo lo posible para eliminar cualquier posibilidad de olvido de ella. Si sigues teniendo problemas, constituye una rima sobre el nombre de la persona.

5. Disciplina tu cuerpo
Es ridículo pensar que no tenemos un cuerpo, único medio de funcionamiento. La gente es demasiado perezosa para cuidar de sí mismos. Lo más apropiado para el cuerpo es una mejor salud, esto te dará más confianza y más éxito en tus relaciones interpersonales.

6.Centrarse sólo en el presente.
El pasado no se puede cambiar por lo que es inútil reflexionar sobre el a menos que sirva para no repetirlo. Pero el futuro es el resultado de sus acciones de hoy. Así que aprender del pasado para un presente mejor generará mejores resultados para el futuro.

8. Sonríe más a menudo.
Cuando se ve una sonrisa en tu cara, tu cerebro está liberando serotonina, la hormona de la felicidad. La sonrisa es la forma natural de ti mismo, la fuerza para ser feliz. Para muchas personas, sonreír durante cinco minutos seguidos en la mañana, significa llegar a un gran estado de ánimo para el día. Es una herramienta muy potente que es cada vez menos la utilizado. Nos hacemos mayores y necesitamos más que nunca la felicidad. Sólo recuerda que la felicidad, mientras que lleva a las sonrisas, también conducen a la felicidad.

(Continuará...)

Para la recuperación de mi enfermedad es vital...

Para la recuperación de mi enfermedad es vital:
la positividad,

la alegría de vivir,

el creer que la vida merece la pena,

igual que aceptar que tengo una enfermedad que quiero ynecesito curarme con toda la ayuda pueda recibir.

Mi enfermedad consiste en que soy adicto a la comida,al trago,al consumo de otras drogas,a mirar pornografía,a la melancolía-euforia ,a depender de las personas, a ser co-adicta ,a la apuesta,a darme atracones.

Estos atracones me los provocan ciertos alimentos adictivos (o compulsivos) en añadido a situaciones muy dolorosas en mi vida.

Como adicto huyo a la comida ante el dolor y sufrimiento personal para esconderme en el placer que me proporciona la comida.

Pero los atracones de comida más que paliar el dolor y solucionar el problema, lo aumentan.

Cuando se me pasa la borrachera de comida, el problema sigue ahí, y volveré a comer para no sentir,
cayendo en un círculo de comida, dolor y depresión.

Muchas personas han intentado poner final a este círculo auto imponiéndose dietas. Pero el dolor seguía ahí, no habían solucionado nada.

Así que para mí es primordial:

vivir bien,

ser feliz conmigo mismo,

verle color a la vida.

Lo principal es alejar de mí a toda persona y situación que me origine negatividad.


También es vital solucionar mis problemas y no dejarlos estar ahí, haciéndome daño. Y si estos problemas son superiores a mí, sin solución aparente, pedir ayuda,:

hablar sobre ello,

confiar en que se solucionaran.

Y por último, la positividad mental.

Reprogramar mi cabeza,

no recrearme en mi dolor,

si no hacer cosas que me den alegría

y ganas de vivir.

Cosas pequeñas y sencillas,

como ver un atardecer,

pasear por un parque,

llamar a un amigo.

Y también alejar los sentimientos negativos, escribiéndolos para que salgan de mí, y luego reescribiéndolos de manera positiva.

Necesito ser feliz y vivir bien, darle un vuelco a mi vida, porque cuando estoy mal, y caigo en la negatividad, caigo en los atracones y eso me puede destruir.

Así que intentare que cada vez que me venga un sentimiento o pensamiento negativo, sustituirlo por uno positivo.

Así podré evitar los atracones.

Para mi es cuestión de supervivencia

DAÑO EMOCIONAL

Sé que me daño y :

Sé que los daño volviendo a coquetear sutilmente ,"para no estar sola."para que me quieran "

Sé que los daño volviendo a masturbarme compulsivamente.

Sé que los daño volviendo a controlar sutilmente ,"para no estar sola".

Sé que los daño volviendo a jugar.

Sé que los daño volviendo a endeudarme..

Sé que los daño volviendo a comprar regalitos para que me quieran.

Sé que los daño volviendo a mentir,autoengañarme,

Sé que los daño volviendo a tomar,a consumir,a fumar,y usar pastillas.

Sé que los daño volviendo a pincharme

Sé que los daño volviendo a a la euforia ,y a la melancolía

Sé que los daño volviendo a tener rabietas

Sé que los daño volviendo a demandar,exigir,reclamar,resentir,

Sé que los daño volviendo a tragar para vomitar y para adelgazar

Sé que los daño volviendo a no comer para agelgazar

Sé que los daño volviendo a quejarme porque las cosas no salen como yo quiero.

Sé que los daño volviendo a no trabajar

Sé que los daño volviendo a no estudiar

Sé que los daño volviendo a no acostarme temprano para no levantarme temprano

Sé que los daño volviendo a divagar

Sé que los daño volviendo a no trabajar

Sé que los daño volviendo a no tener prioridades en mi vida

Sé que los daño volviendo a mirar pornografía


SUGERENCIA

Agradezco ..al Infinito,...al Poder Superior ,...al Guia Interno ,..al Dios de mi entendimiento,...al Universo

Por la lealtad y la amistad del GRUPO:..familia,etc y por el mutuo compromiso que nos une.

Que pueda yo darle en la misma medida que ellos me dan.

Habiendo sido un demandante tantos años,

Si generosidad solía ser un recurso para obtener afectos o favores

Que pueda yo darle en la misma medida que ellos me dan

Que pueda yo compartir en la misma medida que ellos me dan

Que pueda yo entregar en la misma medida que ellos me dan

Que pueda yo amar en la misma medida que ellos me dan

LA VERDADERA POSE QUE FUNCIONA EN EL CENTRO SEXUAL..........

El camino para el amor funcional

Por : Eduardo Waslli

Solo cuando estas bien contigo mismo (a) puedes estar bien con los demas:

Solo cuando manejas tu soledad ...(cuando la toleras y no te perturbas con ella) ...............puedes manejar una relacion.

Puede ser que quieras mucho a otras personas, pero no necesariamente te quieres a ti mismo(a).

Preguntate para qué quieres a esa persona y aplica los mismos pensamientos para quererte a ti mismo(a)

La Aceptación Incondicional de ti mismo permitira que aceptes incondicionalmente las conductas de otros,

no a la manera de héroe, pero si de una manera funcional, diferenciando conducta de persona.


Ninguna relacion te dara la paz que tu mismo(a) no crees en tu interior. Tu eres el dueño de la intensidad de tus emociones.

Ninguna relacion te brindara felicidad que tu mismo no construyas.

La felicidad es una decision personal.

Solo podras ser feliz con otra persona cuando seas capaz de decirle bien convencido(a): “No te necesito para ser feliz”.

Solo podras amar siendo independiente, hasta el punto de no tener que manipular, ni manejar a los que dices querer

Solo se puede ser feliz en pareja cuando dos personas felices se unen para compartir su felicidad, "no para hacerse felices la una a la otra."

Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, necesitas autoaceptacion y la practica de una libertad responsable.

¿Pretender que la otra persona nos haga felices? y llene todas nuestras expectativas es una fantasia narcicista que solo trae frustaciones.

Por eso amate mucho , SIGUE ESTAS PRIORIDADES EN TU VIDA Y EN LA RUTINA DE TU VIDA....

Primero ;YO mi recuperación ,...YO mi evolución,....YO mi crecimiento como ser humano imperfecto = ..............SERENIDAD ESTABILIDAD EMOCIONAL....,PAZ MENTAL

Segundo : mi trabajo....estabilidad economica.

Tercero : hijos,.....ancianos dependientes, ....niños...estabilidad familiar,

Cuarto : la pareja .los familiares.......los amigos.......los conocidos.......los amigos comerciales....est social

Quinto ;solo humildemente entretenimientos ,y ..esparcimientos ..= fluir

sin expectativas,,sin anhelos... sin diversión(euforia) y .. sin aburrimientos(melancolía) =sin depre = sin angustia.


El dia que puedas decirle a la otra persona: “Sin ti tambien la paso bien”,  ese dia estaras mas preparado(a) para vivir funcionalmente en pareja

SEXOADICTOS INCURABLES

Un problema que la ciencia recién comienza a tomar en serio. La ciencia los llama “sexoadictos”, pero el habla popular les dice simplemente “pipiléctricos”. Se trata de una condición en la que el sexo se vuelve la única razón de vivir.

Una reveladora biografía de Warren Beatty contó hace unos días que el célebre actor de Bugsy había tenido relaciones sexuales con 12,775 mujeres a lo largo de su vida.

Antes que se ponga verde de envidia, querido lector, debemos decirle que esa enfermiza obsesión de Beatty provocó el derrumbe de su carrera y la destrucción de su vida familiar.

Lo mismo le ocurrió a David Duchivny, el protagonista de X-Files, que tuvo que ir a tratamiento de rehabilitación para salvar su matrimonio.

Y qué decir de Tiger Woods o de Gene Simos, que han visto peligrar sus carreras, sus vidas y hasta la relación con sus fans por su obsesivo comportamiento sexual.

Pero, ¿es el sexo compulsivo una adicción o simplemente un comportamiento obsesivo?

Lo cierto es que el acto sexual puede crear una necesidad compulsiva -como el alcohol ,el juego compulsivo,el vomito,el tabaco - y que su privación provoca en la persona efectos nocivos, físicos emocionales y mentales.

“Sí es una enfermedad y existe realmente”, dijo hace poco a la BBC el doctor Andrés Flores-Colombino, expresidente de la Federación Latinoamericana de Sociedades de Sexología y Educación Sexual.

Los expertos afirman que la adicción sexual es un trastorno grave que, se cree, afecta a una de cada 20 personas.

Pero, claro, no es una adicción química como la del alcohol o cocaína, sino tiene que ver con la práctica, como la ludopatía, que es la compulsión obsesiva por el juego.

Según el doctor Flores-Colombino “es un comportamiento que tiene todas las características de una adicción química. Es decir, tiene los tres elementos clásicos: la compulsión para conseguir la ‘droga’, la frustración cuando no se consigue y una dependencia psíquica emocional y química”, señala.

E igual que en la adicción al juego, se cree que está involucrado un elemento bioquímico relacionado a la liberación de dopamina en el cerebro. Lo más grave, es que un adicto sexual (suele hablarse de hombres, pero también hay adictas sexuales) es incapaz de mantener un sistema de valores o compromisos de tipo social o familiar, por lo que suele caer fácilmente en la promiscuidad, poniendo en grave riesgo incluso su salud y seguridad.

Sea adicción o conducta compulsiva, la realidad -afirman los expertos- es que el sexo no debería ser una obsesión y que debería practicarse, en lo posible, en la seguridad de una relación.

Fuente: REPUBLICA PAG 47 ,DOMINGO 17 DE ENERO 2010

Adictos Anónimos al Sexo y al Amor

Es un grupo creado sobre la base del programa de 12 pasos de Alcohólicos Anónimos. Se trata de una comunidad compuesta por un grupo, donde se encuentran personas de todas las condiciones, edades y profesiones. En sus 25 años de vida, la institución ayuda a las personas a recuperarse de su adicción al sexo y al amor.

"Volví a ser una persona", aseguran algunos de sus miembros, quienes aseguran que después de años de permanecer como miembro de este programa ya no se ocultan y pueden “ser más abiertos y sensibles".

Desde otro grupo de recuperación, Sexahólicos Anónimos, observan que a veces los hijos de familias quebradas, rique viven en ambientes muy complejos, pueden llegar a ser adultos a los que les cuesta distinguir qué es aceptable y qué no. Y el problema puede empeorarse por la gran cantidad de imágenes sexuales que emiten hoy en día los medios de comunicación.

Algunas de las características que suelen sentir estas personas es tener múltiples parejas para el sexo, y, en última instancia, obsesionarse por una mujer/hombre emocionalmente inaccesible para ellos. Otros aseguran :

• Masturbarse con frecuencia (a veces tanto como cuatro o cinco veces por día o semana ),
• Tener fantasías inadecuadas, divagaciones romanticas cinematograficas,
• Aventuras extramaritales,
• Coquetear compulsivamente,
• Visitar continuamente sitios pornográficos en Internet, o uso habitual de sexo -pagado
• Lastimarse sexualmente con diversos objetos.

 Al igual que sucede con las investigaciones sobre cómo la gente se hace adicta a las drogas, los expertos afirman que aún no se conocen las causas que originan los problemas relacionados con el sexo. Si bien no está claro cómo incluir a la adicción sexual dentro de las enfermedades mentales, muchos especialistas prefieren llamar a este desorden "problemática de hipersexualidad" antes que "adicción al sexo".

Asimismo, señalan que muchos de los problemas en los cuales el cerebro se obsesiona con una determinada actividad –sea : sexo,  drogas, marihuana,hongos,ketalar,morfina. alcohol-vomitos, comer " demasíado",

jugar compulsivamente en el casino, juegos compulsivos electronicos tienden a ocurrir conjuntamente.

Los investigadores se encuentran actualmente estudiando medicaciones que podrían ayudar a tratar (¿?) esta adicción al amor y al sexo.

Para el primer momento:

Se emplea la psicoterapia y todas las técnicas usualmente instrumentadas para tratar otras adicciones, pensamientos, o acciones sexuales que pueden interferir con la vida normal de una persona.

Esto puede implicar prescribir medicamentos para tratar los problemas que van junto con estas situaciones, como la depresión o la ansiedad.

 El programa de doce pasos se implementa junto con reuniones en donde se comparten historias que proporcionan una cierta tranquilidad frente a las preocupaciones. La idea es que hay muchas personas que están intentando solucionar los mismos tipos de problemas.

Sepa si necesita ayuda

En su página de Internet, el grupo de Compulsivos Sexuales Anónimos tiene una lista que incluye algunas características en común que poseen sus miembros:

  

• Utilizan el sexo compulsivo como droga, para escaparse de las sensaciones de:

- ansiedad,

- soledad,

- no pertenecer

- timidez

- enojo, rabias ,rabietas y odio a sí mismo,

-así también como para sentir alegría.(euforia)

• Se inmovilizan por obsesiones románticas. Durante el lapso en el que se vuelven adictos al sexo y al amor, descuidan sus vidas.!!!!
• Intentan traer intensidad y entusiasmo a sus vidas a través del sexo, pero se sienten cada vez más vacíos.
• Incluso cuando consiguen el amor de otra persona, nunca les parece bastante, y no pueden frenar su atracción sexual por otras personas.
• Intentan encubrir sus demandas de dependencia:

          -estando cada vez más aislados de sí mismos,

          -de sus valores, y

          -de la misma gente de la que desean estar cerca.

  

Un autocuestionario clave

 • ¿Intentó controlar siempre cuánto sexo tener, o con qué periodicidad vería a alguien?

• ¿Está siempre dispuesto para el sexo y/o el romance? ¿Sus fantasías se estrellan con la realidad?

 • ¿Cree que el sexo y/o una relación harán su vida más soportable?

 • ¿Perdió la cuenta del número de parejas sexuales que tuvo en su vida?

  

• ¿Tuvo o tiene una relación seria que está amenazada o ya se destruyó debido a un affaire?

  

• ¿Le cuesta concentrarse en otras cuestiones de su vida, debido a pensamientos o sensaciones sobre otra persona o sobre el sexo?

   

Si la respuesta a la mayoría de las preguntas es afirmativa, debería reconsiderar su situación, para comenzar por ver a un especialista, sería un buen comienzo.!!!!!

El tabaco y sus efectos en el medio ambiente

Por: Alex Fernández Muerza

Facilitado por Claudia Vega

Es el producto de consumo masivo que más impacta en la naturaleza, al provocar contaminación, deforestación, incendios forestales o cambio climático.

El medio ambiente es el fumador pasivo que más sufre. La producción de tabaco provoca contaminación de los recursos naturales, pérdida de biodiversidad, incendios forestales, deforestación de bosques y selvas, aumento del cambio climático y la mala calidad del aire urbano... Ningún otro producto de consumo masivo causa tanto daño desde su cultivo, producción, uso y desecho como el tabaco, como señala un informe del Centro para el Control del Tabaco de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y no es el único estudio que destaca las consecuencias de este negativo hábito para la salud humana y la de todo el planeta.

Las colillas, residuos peligrosos

La Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) afirma que cada año se tiran 4,5 billones de colillas, la parte más tóxica del cigarrillo, y según el Ministerio de Salud de Argentina, la mayor causa de basura en el mundo.

Por ello, no es de extrañar que un artículo publicado en la revista "International Journal of Environmental Research and Public Health" considere a las colillas como "residuos peligrosos". Según sus autores, un equipo de la Universidad de California y la Universidad del Estado de San Diego (EE.UU.), cada año representan más de 845.000 toneladas de residuos.

Cada año se tiran 4,5 billones de colillas, la parte más tóxica del cigarrillo.

Los filtros de las colillas están hechos de acetato de celulosa, un material no biodegradable cuyo efecto contaminante puede durar en el entorno 25 años hasta que se descompone. El estudio señala que en las playas americanas las colillas representan un tercio de todos los residuos recogidos.

Además del filtro, la colilla puede conservar las sustancias tóxicas que componen el cigarrillo. La nicotina y el alquitrán de un solo cigarrillo pueden contaminar hasta 50 litros de agua. Según un informe de la Universidad del Estado de Florida (FSU), las compañías tabacaleras le agregan a los cigarrillos sustancias químicas para que los fumadores no tengan que encenderlos de manera constante. La AECC asegura que muchos incendios forestales son causados por colillas mal apagadas. En EE.UU., según el Centro Nacional de Información del Fuego, la primera causa de incendios en las casas es un cigarrillo encendido sin prestarle atención.

El informe de la FSU indica además que casi la mitad de la basura en las calles está formada por colillas. Estos residuos pueden llegar a ríos, océanos y lagos y ser ingeridos por pájaros, peces y otros animales, que pueden morir al no ser capaces de digerirlos.

El tabaco se fuma selvas, bosques y cultivos...

El tabaco es uno de los principales responsables de la deforestación mundial. De ocho árboles talados, al menos tres le darán espacio a su cultivo o a su proceso de curación, según el informe de la FSU.

Las mayores plantaciones de tabaco se encuentran en países en desarrollo, donde se han convertido en una de las principales causas de deforestación de las últimas selvas tropicales. Y ello no solo se debe a los cultivos, sino a la curación posterior de las hojas. Este proceso consiste en secar la planta, de manera que las hojas verdes se vuelvan marrones y adquieran su característico aroma. Para ello se necesita aplicar calor a una temperatura de unos 70º, que en la mayor parte del mundo donde se cultiva proviene de quemar leña.

El tabaco es uno de los principales responsables de la deforestación mundial

La OMS estima que para curar el tabaco necesario en la elaboración de 300 cigarrillos se corta un árbol adulto. Las talas de árboles también se emplean para construir los graneros donde se realiza esta cura. Y no hay que olvidar el papel necesario para la elaboración de los cigarrillos, los paquetes y los cartones.

Las plantaciones de tabaco sustituyen en estos países en desarrollo a posibles cultivos alimenticios para sus poblaciones. Por ello, se da la paradoja de que algunos de estos países tienen que importar alimentos del exterior porque la mejor tierra se destina al cultivo de tabaco. Muchas personas de estos países son pobres y no tienen recursos para comprar esos alimentos importados.

La planta del tabaco es muy exigente y consume los nutrientes del suelo de manera muy rápida. Los responsables de estas plantaciones utilizan por ello gran cantidad de pesticidas y fertilizantes químicos que contaminan el suelo y el agua, como señala el estudio del Centro para el Control del Tabaco de la OMS "Tabaco como riesgo para el Medio Ambiente, de la planta a la colilla". El uso de estas sustancias puede provocar diversos daños en el entorno, como erosión, pérdida de biodiversidad o eutrofización de lagos y ríos.

Después de dos cosechas, el suelo se agota y queda inutilizado por estos productos. Según el informe del FSU, como hay que esperar tres años para volverlo a utilizar, los productores en países sin control ambiental no dudan en buscar nuevos terrenos que consiguen con más deforestación.

El estudio de la OMS recuerda también que los restos de la planta utilizados en la fabricación de los cigarrillos representan un riesgo, ya que las fábricas desechan enormes cantidades a diario.

... Y empeora el cambio climático y la calidad del aire

La producción de tabaco incide en el cambio climático de múltiples maneras. Al talar bosques y selvas para su cultivo y curación, los árboles destruidos emiten el dióxido de carbono (CO2) que tenían almacenado. Y cuantos menos árboles quedan, el planeta tiene menor capacidad de absorber este gas de efecto invernadero (GEI).

El humo de los cigarrillos también contiene GEI. La AECC estima que los fumadores producen al año 225.000 toneladas de CO2, el equivalente a las emisiones de unos 12.000 coches que recorrieran 10.000 kilómetros.

Además de los GEI, fumar también emite otras sustancias nocivas que empeoran la calidad del aire. El humo de los cigarrillos provoca niveles de concentración de partículas contaminantes hasta diez veces mayores que el causado por el humo de algunos motores diésel, según un artículo publicado en "Tobacco Control", una revista científica que examina las consecuencias negativas de esta práctica.

Que en el día de hoy, tengamos la oportunidad de ser felices

El dia de hoy, tambien estamos con la posibilidad DE ser infelices. ¿cuando? la mayoría de las veces.

Siempre se descubre nuestras mentiras mucho antes que uno las admita, por esa razón rechazan nuestras conductas. Además, recordemos siempre que :

 

• La depresión es rabia congelada.
• Solo se deprime un egoista.
• Comprar compulsivamente y regalar deprime.
• No tener un presupuesto de gastos y contestar no sé ...es contraproducente hoy.
• Siempre estoy con enredos ,con la familia.
• Siempre estoy durmiendo durante el día, no contesto el teléfono, grito ,insulto ,me quejo.
• Mi relaciones de pareja son inadecuadas, parejas no disponibles. (ausentes)

 

SIN EMBARGO, el dia de hoy, tambien estamos condenados a ser felices :

 

La felicidad es la :

 

• Ausencia de mentiras ,autoengaños,miedos irracionales,hacer cosas a escondidas
• Ausencia de ansiedad ,
• Ausencia de angustia,
• Ausencia de resentimientos,
• Ausencia de gritos,
• Ausencia de.... los hubieras,.....tú deberías...tu tienes.....,y si ...pero.,.....¿porque?...yo quello...
• Ausencia de peleas irracionales,
• Ausencia del sarcasmo,
• Ausencia del perfeccionismo,
• Ausencia de insultos,
• Ausencia de sentirme mal,
• Ausencia de la infidelidad,
• Ausencia de la comparaciones,
• Ausencia de las exageraciones,
• Ausencia del consumo de drogas
• Ausencia de la pornografia
• Ausencia de la pereza-depresion
• Ausencia de la gula bulimia-anorexia
• Ausencia de la lujuria
• Ausencia del egocentrismo
• Ausencia de robos
• Ausencia de la indolente soberbia
• Ausencia de las comparaciones
• Ausencia las apuestas-ludopatía
• Ausencia de las divagaciones
• Ausencia de la dependencias con las personas -codependencia
• Ausencia del rol salvador -amar demasiado
• Ausencia de la imbecilidad sin ser imbecil
• Ausencia de la ingenuidad
• Ausencia del egoismo
• Ausencia del rol pobrecito yo

 

!FELIZ DÍA!

 

 

 

¡PALABRAS QUE MATAN!

Facilitado por: Eduardo Waslli

No te van a querer ni los perros - era la frase que ella siempre usaba para retar a sus hijos cuando se portaban mal. Primero, venía el pellizcón, y después, como de remate, esta frase punzante, aguda. Seguramente, si le preguntan, ella los educó con amor. Y en nombre del amor, dijo frases como estas…

- ¿Quién quiere otro choripán? - preguntó Carlos en el cumple de su hija.

Ella estaba festejando sus 19 y él se había ofrecido de asador.

- ¿Quién quiere otro choripán? - insistió. Vos no, mi amor, que estás muy gorda.

Fue la frase que disparó delante de todos sus amigos. Ella se puso roja de vergüenza, un nudo enorme le cerró la garganta y no comió más. Se levantó despacio y la soledad de su cuarto adolescente fue el mejor refugio hasta la madrugada del día siguiente. El padre murió preguntándose qué hizo mal esa noche.

*********

Vamos, no seas mariquita - le dijo su profesor de natación cuando él (que en ese momento tenía 6 años) pidió una toalla al salir de la pileta porque tenía frío.

Y todos sus amigos empezaron a reírse. “Mariquita, mariquita”, le gritaron. El profesor, lejos de hacerlos callar, los alentó. Nunca más volvió a nadar. (Y nunca, en 34 años de vida, apoyó sus labios en los labios de una mujer.)

***********

Sos un elefante dentro de la clase - le dijo su profesora de Dibujo el primer día del primer año del secundario. Ella venía de un primario impecable, donde Dibujo era su materia preferida. Y era, para hacer honor a la verdad, una joven promesa. Ese año, se llevó Dibujo a diciembre. Volvió a dibujar 28 años después, cuando –terapia mediante– descubrió cuánto la había inmovilizado esa frase.

**********

El Perito Moreno fue el lugar elegido para festejar sus 10 años de casados. Caminata por el glaciar, todos los turistas en hilera para no resbalarse. Ella iba delante; él, detrás. Tu culo me tapa todo el sol - fue la frase que eligió él para hacer un chiste.

Y no entendió por qué esa noche ella se encerró en el baño a llorar

Son frases que no te matan, pero te marcan para toda la vida. Frases de mierda son. No importa cuántas horas de terapia le dediques a deshacerlas, ellas están ahí… rondando, para reaparecer sin previo aviso. Son frases que, cuando las dices, te parece que estás exagerando, que no pudieron ser así, que quizá las recordás mal… Entonces descubres la crudeza de esas palabras.

Lo bueno es que un día, porque ese día –créanme– finalmente llega, te sacás uno por uno todos los puñales que te clavaron en el cuerpo y en el alma, te hacés un sana, sana, colita de rana y descubrís que no fueron dichas con odio, que los responsables de escupirnos tamañas frases son seres que cargan, a su vez, con otras frases.

Y entonces llega el perdón Y perdonamos.

Más adelante –bastante más adelante– viene la compasión. Es ahí cuando volvemos a sentirnos felices, con ganas de caminar sobre el Perito Moreno más allá del tamaño de nuestro culo, de nadar y gritar: “Tengo frío, traeme una toalla”, de hacer una lista con toda la gente que te quiere. Porque no solamente te quieren los perros…

Tratemos de pensar antes de hablar… ya que las PALABRAS QUE DUELEN tardan muchos años en salir del corazón del otro, y hasta a veces no salen… No perdamos tiempo con los que queremos, porque perdonar lleva mucho tiempo…

PENSEMOS ANTES DE HABLAR…

TRATEMOS DE NO HERIR EL CORAZÓN DE LOS QUE MAS AMAMOS…

PALABRAS DE AMOR, ALEGRAN EL CORAZÓN

Sobre el consumo de drogas

Los problemas relacionados con las drogas son uno de los grandes de nuestra sociedad. Cada vez más, los adolescentes se contactan con las drogas, lo que conlleva más riesgo de dependencia y mayores problemas psicosociales.

España es uno de los países con más consumidores de drogas, siendo el 5º en consumo de alcohol y el primero en porcentaje de consumidores cocaína del mundo.

Dentro de los problemas relacionados con las drogas debemos distinguir entre:

Consumo perjudicial de drogas: personas que tienen problemas físicos o psicológicos como consecuencias del consumo de drogas, independientemente de la cantidad consumida.

Abuso de drogas: patrón desadaptativo de consumo de drogas que conlleva un deterioro significativo en las obligaciones personales, o se consume en situaciones de riesgo, o se asocia a problemas legales, o el sujeto continúa bebiendo a pesar de las consecuencias sociales que le ocasiona.

Dependencia: Ocurre cuando aparecen síntomas conductuales y fisiológicos que indican que el sujeto ha perdido el control sobre el uso de alcohol y sigue bebiendo a pesar de las consecuencias adversas.

Estos criterios de abuso o dependencia de drogas pueden ser aplicados a cualquier tipo de droga incluido el alcohol.

Las drogas principales son las siguientes:

Alcohol

El alcohol es una de las sustancias de abuso que más problemas conlleva tanto desde el punto de vista físico como psicológico. Su consumo crónico tiene un efecto devastador a múltiples niveles como son el hígado, esófago, estómago, páncreas, cerebro, etc. Al alcohol se le atribuyen 20.000 muertes al año en España donde se calcula que hay aproximadamente 1 millón de alcohólicos. El 50% de los accidentes de tráfico mortales y el 30% de los accidentes laborales están relacionados con el consumo de alcohol.

A la hora de valorar el consumo de alcohol es importante medir la cantidad de alcohol ingerida. Así, con esta sencilla formula podemos conocer los gramos de alcohol que se consumen al día:

Gramos de alcohol = (ml de la bebida X grados de la bebida X 0,8)/100

De esta forma podemos dividir a los consumidores en:

Bebedor moderado:

Hombres: <40 gr/día

Mujeres: <24 gr/día

Bebedor de riesgo:

Hombres: >40 gr/día

Mujeres: >24 gr/día

En general, el tiempo que debe pasar hasta que se instaura una dependencia de alcohol es bastante prolongado si bien cuando utilizamos al alcohol con fines distintos al social el riesgo es mucho mayor, por ejemplo cuando se usa como tranquilizante o para ayudar a dormir o para olvidar problemas o situaciones vitales adversas.

Una vez establecida una dependencia de alcohol es vital consultar con el médico antes de interrumpir el consumo pues la abstinencia de alcohol es potencialmente muy grave pudiendo llevar a la muerte. Por tanto, la interrupción del consumo debe hacerse bajo estricto control médico.

Es necesario evaluar las repercusiones a nivel físico, psicológico, ambiental y la motivación para mantener la abstinencia del consumo.

La desintoxicación de alcohol es la primera parte del tratamiento y consiste en eliminar al tóxico del organismo. Su duración es de 5-7 días en total. Durante este tiempo es necesario un tratamiento farmacológico a altas dosis para evitar que aparezca el síndrome de abstinencia. El paciente debe permanecer acompañada la mayor parte del tiempo que dure la desintoxicación y el tratamiento debe ser supervisado por un familiar.

Una vez realizada la desintoxicación comienza la deshabituación que se prolonga durante unos seis meses aunque para algunos dura toda la vida. De hecho se considera que el alcohólico es alcohólico para siempre si bien puede estar muchos años inactivo (en abstinencia). La deshabituación se basa en un tratamiento psicoterapéutico, incluyendo la terapia grupal. Además se pueden utilizar algunos tratamientos farmacológicos que disminuyen el riesgo de recaída.

Cannabis

El cannabis sativa o marihuana es una planta que contiene una gran cantidad de alcaloides con efectos psicoactivos. El principal de todos ellos es el Tetrahidrocannabinol o THC.

Existen tres formas de presentar el cannabis:

Marihuana: Se obtiene de las eflorescencias. Contiene un 10% de THC

Hachís: Es la resina seca y contiene un 10% de THC

Aceite de hachís: contiene un 50% de THC

Es la sustancia ilegal más ampliamente consumida en nuestro medio y frecuentemente se asocia al consumo de otras sustancias como tabaco o alcohol.

La intoxicación por cannabis se caracteriza por euforia, ansiedad, ideas paranoides, distorsión del sentido del tiempo, sensación de hipersensibilidad, deterioro de la capacidad de juicio y aislamiento social. Además provoca sequedad de boca, taquicardia y aumento del apetito. En ocasiones provoca crisis de angustia siendo un motivo frecuente de atención en Urgencias.

Se cuestiona si el cannabis produce autentica dependencia física o si es tan solo psicológica. Lo que sí es cierto es que la experiencia clínica nos muestra con frecuencia consumidores de altas dosis de cannabis que hacen escaladas del consumo de forma progresiva y que presentan importante dificultad para interrumpir el consumo.

El consumo crónico puede provocar complicaciones psiquiátricas como el síndrome amotivacional que se caracteriza por un cuadro de apatía, desinterés por las cosas, indiferencia afectiva, abandono de las actividades habituales y cansancio.

Otra complicación frecuente es el posible desarrollo de una psicosis cannábica, a veces indistinguible de la esquizofrenia.

Cocaína

La cocaína procede de las hojas del Eritroxilon coca, arbusto que se cultiva en las altiplanicies de los Andes. En las culturas precolombinas ya se consumía mediante masticación. Llegó a Europa en el siglo XVIII y desde el principio despertó gran interés por sus propiedades anestésicas y estimulantes. Sin embargo, ya desde principios del siglo XX se descubre su potente efecto tóxico y adictivo por lo que queda limitado su uso a anestesia. Desde los años sesenta su consumo no ha dejado de crecer hasta la actualidad.

La cocaína provoca una inmediata liberación de dopamina que se traduce en un potente efecto estimulante y euforizante sin embargo, su consumo crónico provoca una depleción de la neurotransmisión si no es mediada por el efecto de la cocaína. Tras el efecto euforizante a aparece un estado de irritabilidad muy desagradable que conduce a repetir el consumo para volver a sentir la euforia y que desaparezca la irritabilidad.

Cuando se consume vía fumada o intravenosa el paso a la dependencia es rápido sin embargo, cuando el consumo es vía nasal el paso a la dependencia es más lento. La dependencia de cocaína se caracteriza por depresión, falta de estímulo, dificultad para disfrutar de las cosas, apatía, falta de energía, aislamiento social, abandono de las actividades habituales y dificultades de atención y memoria.

La intoxicación por cocaína se caracteriza por euforia, inquietud que puede llegar a la agitación, grandiosidad, etc. En casos graves aparece lenguaje incoherente, ideación paranoide (paranoias), alucinaciones, arritmias cardiacas pudiendo llegar a la muerte.

El tratamiento de la dependencia de cocaína es complejo, fundamentalmente psicoterapéutico, si bien determinados psicofármacos pueden mejorar algunos síntomas de abstinencia y disminuir el riesgo de recaída